Je baby is zo groot als een avocado. Zijn benen ontwikkelen zich en zijn hoofd begint langzaam overeind te komen. Hun oren zijn heel dicht bij waar ze zouden moeten zijn. In deze fase, waar zelfs de teennagels beginnen te groeien, blijft het hart zich ontwikkelen.
Hoe verandert je leven?
De bovenkant van je baarmoeder bevindt zich ergens tussen je navel en schaambeen. Het bindweefsel dat de baarmoeder ondersteunt, blijft ook uitzetten en dikker worden. Tijdens deze weken neemt je misselijkheid af, voel je je ontspannen, vol energie en goed.
In korte tijd ga je de mooiste periode van de zwangerschap in. Je voelt de bewegingen van je baby. Terwijl het schoppen bij sommige zwangere vrouwen in de 16e week begint, is er bij sommige van hen geen beweging tot de 18e week. Als dit je eerste zwangerschap is, kan het als normaal worden beschouwd om pas in de 20e week een schop te voelen. Het is echter nog steeds nuttig om tijdens deze periodes naar de controle van een arts te gaan.
3 belangrijke vragen over zwangerschap 1.Hoeveel moet ik aankomen?
Focus op 6-7 kilo aankomen in deze periode van 3 maanden. Gewichtstoename tussen 12-17 wordt gedurende de hele zwangerschap waargenomen. Het gewicht dat u tijdens de zwangerschap aankomt, is echter ook afhankelijk van uw eigen gewicht, meerlingzwangerschap en andere gezondheidsproblemen. Uw arts zal de meest nauwkeurige gewichtstoename berekenen wanneer al deze factoren in aanmerking worden genomen.
2. Hoe kan ik mijn gewichtstoename reguleren?
Tijdens de zwangerschap concentreren de meeste vrouwen zich op 300 calorieën meer dan hun normale dagelijkse calorie-inname. De hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt, hangt echter ook af van uw activiteit en uw eigen gewicht.
Sommige vrouwen komen heel gemakkelijk aan tijdens de zwangerschap. Het is ongezond om een caloriearm dieet te volgen om het te stoppen. Luister in plaats daarvan naar deze suggesties om uw gewichtstoename te vertragen:
Begin uw dag met een stevig ontbijt dat eiwitten, complexe koolhydraten, vezels en gezonde vetten bevat.
Kies volkoren granen, groenten en magere zuivelproducten in plaats van zoete desserts en snacks.
Kies voor snacks die vitamines en mineralen ondersteunen terwijl je vol zit, zoals vers fruit zoals appels, bananen, wortelen en yoghurt.
Zelfs als je trek hebt in een dessert, kies dan voor bevroren magere yoghurt in plaats van ijs en sorbet-desserts.
Drink in plaats van constant vruchtensap te drinken veel water.
Als er geen gezondheidsproblemen zijn, doe dan regelmatig aan lichaamsbeweging. Als je lui bent of niet gemotiveerd bent om naar de sportschool te gaan, zorg dan voor een wandelmaatje en ga regelmatig wandelen.
3. Hoe beïnvloedt het gewicht dat ik tijdens de zwangerschap aankom mijn lichaam?
Sommige pijntjes en kwalen die u tijdens de zwangerschap zult ervaren, zijn recht evenredig met het gewicht dat u wint. Door uw veranderende lichaam kan de rugpijn toenemen en kunt u evenwichtsproblemen krijgen. Naarmate uw huid uitzet, kunnen er barsten en lijntjes ontstaan.
Nadat de baby is geboren, kunt u zich zorgen maken of u al het gewicht kunt verliezen dat u tijdens de zwangerschap hebt opgedaan. Vergeet dit nooit! Als je goed eet en het juiste gewicht bereikt, is er geen reden om het niet te verliezen.
Wees voorzichtig bij het kiezen van drankjes en snacks
Let op je eetlust. De hoeveelheid energie die u in dit stadium van de zwangerschap nodig heeft, zal niet plotseling toenemen. Je hoeft natuurlijk niet alles op te eten wat je vindt. Wees selectief en bewust over eten.
Fruit, noten, gedroogd fruit, yoghurt en kaas behoren tot je tussendoortjes. Kies voor calciumrijke melk, yoghurt, room, kaas en magere zuivelproducten die helpen bij de ontwikkeling van botten, hart en spieren.
Als je lactose-intolerant bent, kies dan voor andere calciumrijke voedingsmiddelen zoals kikkererwten, rode bonen, amandelen en sojamelk.
Zorg ervoor dat je minimaal 6-8 glazen water per dag drinkt. Het wordt aanbevolen om veel water te drinken om indigestie en een opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap tegen te gaan.
De meeste vrouwen geven de voorkeur aan kaneelthee tegen een opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap. Omdat vruchtensappen en vers fruit ook vezelig zijn, zullen ze het spijsverteringsstelsel ontspannen.
De activiteit van deze week:
Het zal heel moeilijk zijn om romantische tijd met je partner door te brengen nadat je baby is geboren. Nachtelijk wakker worden, huilen en al het andere zullen je in staat stellen om je leven dienovereenkomstig te plannen. Breng een romantische nacht door met je partner, ook al zit je deze week thuis. Je kunt samenkomen met je vrienden, activiteiten organiseren en samen plezier hebben terwijl je nog niet aan het moeilijke deel van de zwangerschap bent begonnen. Maak je geen zorgen over het geluk van je baby, want jouw geluk zal het geluk van je baby zijn. We weten zeker dat hij het ook zat is om de hele dag thuis te zitten.
Bron: Babycenter.com
