Dankzij een spirituele detox wordt je geest lichter, voel je je schoner, meer tevreden en comfortabel, en ben je meer gefocust op je doelen.
Door van negatieve emoties en gedachten af te komen, kun je je hoofd leegmaken en zo de spirituele lasten die je onder druk zetten kwijtraken. Dat bereik je met een nieuwe tak van de psychologie, de positieve psychologie.
Het enige waar positieve psychologie zich op richt, is mensen helpen met mentale opruiming. Positieve psychologie helpt mensen om zich te ontdoen van een aantal van de oordelen die ze in hun hoofd hebben gevormd over de gebeurtenissen en situaties die zich in hun leven voordoen, en helpt hen om weg te komen van negatieve gedachten.
Specialist klinisch psycholoog en hypnosespecialist Mehmet Başkak verklaarde dat er een depressieve stemming is die ten grondslag ligt aan ongeluk, en legde de technieken uit die worden gebruikt in positieve psychologie en mentale detox-methoden:
Elke dag drie goede dingen: Probeer een week lang elke dag de dingen die goed gaan in je leven op een stuk papier met redenen te schrijven.
Sterke persoonlijkheidskenmerken gebruiken: Schrijf je persoonlijkheidskenmerken op waarvan je denkt dat ze sterk zijn (zoals creativiteit of loyaliteit) en probeer die eigenschappen vervolgens elke dag op een andere manier te gebruiken.
Eliminatiesessie van vijf minuten: Neem elke week vijf minuten de tijd en schrijf alle negatieve gedachten die in je opkomen op een stuk papier. Scheur dan dat papier en vernietig het.
Praat liefdevol en zacht tegen jezelf: Praat tegen jezelf en ontdoe je van wat je ongelukkig maakt. Het blijven dragen van verdriet of leed veroorzaakt niet alleen meer stress, stress is ook de reden waarom er meer vrije radicalen en gifstoffen in het lichaam vrijkomen.
Maak je bureau, kledingkast, auto schoon: Waar je veel tijd doorbrengt, verzamel en verzamel het. Het gevoel van energie en vernieuwing dat bij deze reiniging hoort, is heel goed voor je lichaam, geest en ziel. Opgeruimde ruimtes staan gelijk aan een opgeruimde geest.
Forceer niets: Als je je verzet om iets te doen, sta jezelf dan toe het niet te doen. Als we ons verzetten tegen iets te doen, moet daar een reden voor zijn. Luister naar je innerlijke stem. Vraag jezelf af wat je graag doet en doe meer van wat je leuk vindt om te doen. Behaagt uw romantische relatie u bijvoorbeeld? Als het antwoord nee is, sta jezelf dan toe om te stoppen. Onderneem dan actie om een jij opnieuw te creëren.
Help anderen: Doe iets om anderen te helpen, of dat nu een paar uur per week is of een maand per jaar. Zoek een liefdadigheidsinstelling of beweging om je heen die tot jou en je ziel spreekt en die je echt kunt vertrouwen.
Mediteren: Probeer elke dag een minuut of twee te mediteren. Het enige wat je hoeft te doen om te mediteren is een paar minuten stil te zitten, de gedachten in je hoofd te laten komen en gaan en diep adem te halen. Terwijl u dit doet, moet u ervoor zorgen dat u uw mobiele telefoon, computer of wat u ook maar afleidt, uitschakelt. Wees gewoon bij jezelf. Naast deze voordelen voor het lichaam, reinigt en verjongt meditatie ook de ziel.
Wees dankbaar: Dankbaarheid en dankbaarheid versterken de ziel en vullen haar met positieve emoties. Gezien de meetbare bijdragen aan de menselijke gezondheid, concludeerden de onderzoekers dat dankbaarheid en dankbaarheid het optimisme vergroten, wat op zijn beurt een positief effect heeft op het immuunsysteem van een persoon.
Probeer voor jezelf een dankbaarheids- of dankbaarheidsdagboek bij te houden. Schrijf elke dag 10 dingen op waar je dankbaar voor bent op een stuk papier. Stuur een keer per week een briefje of e-mail naar iemand in je leven om je dankbaarheid uit te drukken voor de goede dingen die ze in je leven hebben gebracht.
Mehmet BAŞKAK Deskundige klinisch psycholoog
