Organiseer je slaap
Een volwassene heeft 7-9 uur slaap per dag nodig. Als u onder deze tijd slaapt, kunt u moeite hebben met focussen. Een goede nachtrust kan je focusprobleem oplossen.
Ontbijt regelmatig
Regelmatig ontbijten is essentieel voor het lichaam. Als je niet ontbijt, kun je je hersenen niet van de energie voorzien die het nodig heeft. Zo nodig je het focusprobleem uit. Kies eiwitrijk voedsel en hoogwaardige koolhydraten voor het ontbijt.
Blijf weg van sociale media
Een van de grootste verslavingen van onze tijd zijn ongetwijfeld sociale media. Meldingen op je telefoon tijdens het werk kunnen je afleiden. Als je iets doet waar je je op moet concentreren, zet je telefoon dan op stil en uit je zicht.
Maak een lijst
De dag beginnen zonder een schema kan dingen in de war brengen. Lijst en plan uw taken in volgorde van belangrijkheid. Zorg ervoor dat je een notitieboekje hebt en markeer je voltooide werken.
Werkdruk
Multitasking kan je focusproblemen vergroten. Krijg zoveel werk als je kunt afmaken. Zware werkdruk geeft je zowel stress als je focusprobleem vergroot.
Weg met negatieve gedachten
Je hebt misschien een slechte dag gehad of slechte ervaringen gehad, maar probeer er niet aan te denken. Met deze ideeën in gedachten kun je je niet op je werk concentreren.
Organiseer je werkruimte
Leer jezelf kennen. Denk na over hoe u zich kunt concentreren, hoe u efficiënter kunt werken, het kan allemaal. Motiveert een gezonde omgeving of een rustige omgeving u? Concentreer je je beter als je bureau rommelig of opgeruimd is? Leer jezelf kennen en richt je werkplek in zoals jij dat wilt.
neem korte pauzes
Neem korte maar regelmatige pauzes. Neem bijvoorbeeld een korte pauze van 5 minuten na 30 minuten werken. Beloon jezelf tijdens deze pauzes met een kopje koffie of chocola.
Maak je bureau of computer schoon
Zorg ervoor dat u alle bestanden, documenten of materialen van uw computer en bureau verwijdert als u klaar bent. Je vorige werk kan je afleiden. Werken in een georganiseerde omgeving helpt je om je beter te concentreren.
