Vitamine D, waarvan de medische naam calciferol is, is een van de soorten vitamines die zich in de lever van het menselijk lichaam ophopen. Vitamine D wordt verkregen uit de zon en voedsel. Het ondergaat dan veranderingen in de lever en de nieren.
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een noodzaak in het menselijk lichaam. Vitamine D voorziet in de behoefte aan de beste vitamine D. De zonnestralen worden door de huid gesynthetiseerd en omgezet in vitamine D. Om deze reden kan vitamine D het vaakst worden ingenomen in de zomer en de lente. In het voorjaar en de zomer moeten gezicht, armen en benen minimaal 20 minuten zon krijgen.
Vitamine D is een zeer belangrijke vitamine, vooral voor de botontwikkeling en de gezondheid van het gebit. Botten hebben fosfor en calcium nodig. Vitamine D kan ook voorzien in de behoefte aan calcium en fosfor. De dagelijkse behoefte aan vitamine D in het menselijk lichaam is 1000 eenheden. Om deze hoeveelheid te bereiken, is het noodzakelijk om dagelijks elke 20 minuten te zonnebaden. Het hebben van voldoende calcium betekent niet dat het lichaam geen vitamine D nodig heeft. De botten en tanden van mensen die geen vitamine D nemen, kunnen niet profiteren van calcium in het lichaam.
Hoeveel vitamine D moet je hebben?
Vitamine D-waarden zijn erg belangrijk voor het menselijk lichaam. Veel mensen in ons land worden geconfronteerd met het feit dat ze niet genoeg vitamine D hebben na een vitamine D-meting. Vitamine D-niveau verschilt van persoon tot persoon. Dit komt omdat vitamine D een rol speelt bij de vervulling van verschillende functies in het lichaam. Vitamine D-spiegels zijn verschillend bij mensen die ziek zijn, tijdens de zwangerschap of bij kinderen. Sommige mensen hebben mogelijk meer vitamine D nodig. Vooral bij kinderen, zwangere vrouwen, mensen met chronische ziekten en kankerpatiënten moet het vitamine D-gehalte strikt worden bepaald.
Bij gezonde mensen moet het minimale vitamine D-gehalte 40 NG/ML zijn, het maximale vitamine D-gehalte 100 NG/ML en het beste bereik 50-70 NG/ML. Bij chronische patiënten moet de minimale vitamine D-spiegel 50 NG/ML zijn, de maximale vitamine D-spiegel 100 NG/ML en het beste bereik 60-80 NG/ML. Bij kankerpatiënten moet de minimale vitamine D-spiegel 50 NG/ML zijn, de maximale vitamine D-spiegel 100 NG/ML en het beste bereik 70-80 NG/ML.
Oorzaken van hoge en lage vitamine D
De grootste reden voor vitamine D-tekort is dat het lichaam niet genoeg UVB-stralen van de zon krijgt. Omdat vitamine D uit de zon niet op een andere manier kan worden verkregen. Overgewicht verhoogt ook het vitamine D-tekort. Bovendien kunnen vegetarische diëten leiden tot vitamine D-tekort.
De oorzaken van een teveel aan vitamine D zijn voornamelijk een teveel aan calcium in het lichaam. Daarnaast kunnen psychische stoornissen, hypertensie, spier- en botpijn leiden tot calciumafzetting in zachte organen en weefsels in lange botten. Hierdoor ontstaat er een teveel aan vitamine D.
