Zelfs als je gewicht niet verandert, wordt je taille dunner

prof. dr. Over de nieuwe methode voor het berekenen van de tailleomtrek van Mehmet Öz werd de afgelopen week veel gesproken. Bijna iedereen voelde de behoefte om hun middelomtrek te meten met een meetlint in de hand. Deze nieuwe maat gegeven door Öz is belangrijk.

want hoe dunner de middelomtrek, hoe lager het risico op zwaarlijvigheid en overlijden door hartaandoeningen. In de conferentie getiteld "Conscious Nutrition and Health and You", de 5e van de conferenties georganiseerd door de samenwerking van het New York Presbyterian Hospital en Intermed Polyclinic, was de grootste aandacht voor prof. dr. Het was Mehmet Oz. Als een goed voorbereide student woonde Öz de conferentie bij met zijn nieuwste boek, meetlint, maagmodel, zelfs operatief verwijderde galstenen en een halve kilo vet verwijderd door liposuctie (in een potje), en met behulp hiervan bracht hij met hem, vertelde hij het publiek in eenvoudige taal.

adem je adem in

prof. dr. Volgens Mehmet Öz is de middelomtrek erg belangrijk, maar er is nog iets dat net zo belangrijk is, en dat zijn de meetcriteria... Het eerste en belangrijkste punt dat Öz aanbeveelt bij het meten van de middelomtrek is,

het meetlint moet om de taille over de navel worden gewikkeld. Het tweede belangrijke punt is om tijdens het meten diep adem te halen en de buik zo plat mogelijk te maken. De taille van Prof .Öz is 88 centimeter. Gelegenheid om te spreken voor de conferentie

We vonden prof. dr. We leren dat de hoogte van Öz 1,86 cm is. Tailleomtrek is 88 cm. Dus 80 bij vrouwen,

voor mannen blijft het binnen de 'normale' grenzen, namelijk 88 centimeter. Volgens de eigen formule van Mehmet Öz (afhankelijk van zijn lengte) kan zijn taille echter 5 centimeter groter worden. Met andere woorden, hij rekent zichzelf met een marge tot 93 centimeter en voegt eraan toe: "Maar ik hoop dat ik deze limiet niet haal."

Waarom verschijnt overal de middelomtrek en worden er nieuwe criteria en formules gemaakt over dit onderwerp? De reden hiervoor is prof. dr. Oz legt uit: “Mensen houden hun lichaamsgewicht bij, maar soms merken ze dat ze niet afvallen als ze een dieet volgen. Want als je sport, verandert je gewicht misschien niet, maar wordt je middelomtrek wel dunner. Je krijgt een gezonder en gespierder lichaam. Niet kunnen afvallen zou geen slecht humeur moeten veroorzaken. Omdat biologie altijd is

verslaat de wil. Sterke wil lukt niet. Onthoud dat spieren 50 keer meer calorieën verbranden dan vet.

galstenen zoals vliezen

Benadrukkend dat obesitas ook galstenen veroorzaakt, veroorzaakt het ook borstvergroting bij mannen. Öz wees naar de galstenen die bij drie verschillende patiënten waren verwijderd en zei: 'Sommige zien eruit als dobbelstenen en sommige zien eruit als juwelen. Ze zien er goed uit, maar ze zijn helemaal niet goed voor de gezondheid", zegt ze.

Buikoefening in de lift

Trek je buik naar binnen alsof je een erg strakke spijkerbroek draagt

en span je heupspieren aan. Stel je voor dat je hoofd door een touw recht naar het plafond wordt getrokken, dus blijf zitten. U zult zowel de juiste houding aannemen als uw dwarse buikspieren trainen, dat wil zeggen uw ondersteunende rugspieren. Dit kan in de lift, in de wachtrij, op de werkplek en

Doe het terwijl je op de weg loopt.

Verwar dorst niet met honger

●Om het eten te automatiseren, verandert u één maaltijd per dag en gebruikt u hetzelfde voedsel bij verschillende maaltijden.

●Eet beetje bij beetje gedurende de dag om je de hele tijd vol te voelen.

●Eet wat gezond vet (zoals een paar noten) voor een maaltijd om het verzadigingssignaal van je hersenen naar je maag te laten reizen; zodat je niet te veel eet tijdens de maaltijden. Eet 's ochtends vezelrijk voedsel om 's middags het hongergevoel te onderdrukken.

●Eet voedsel dat de effecten van obesitas bestrijdt; Groene thee, Omega-3 vetzuren (te vinden in vis en walnoten), koffie, groenten en fruit zijn hiervoor ideaal.

Rode peper onderdrukt de eetlust

● Van twee kruiden is aangetoond dat ze effectief zijn bij het beheersen van de tailleomvang; paprika en kaneel. De stof 'capsaïcine' in hete peper versnelt de stofwisseling en vermindert de eetlust.

●Drink een of twee glazen water voor een maaltijd. Wat jij als een hongersignaal waarneemt, kan in feite een dorstsignaal zijn.

●Houd noodvoedsel bij de hand om je honger te stillen; zoals wortelen, appels of pepermuntjes.

●Beoordeel je honger op een schaal van 1 tot 7 (1 erg hongerig, 7 vol). Probeer tussen 3 en 4 te blijven; Eet gemiddelde hoeveelheden gedurende de dag.

●Gebruik borden van 20 cm voor je maaltijden. Kleinere borden betekenen minder porties.

�