In deze dagen waarin het nieuwe jaar nadert en nieuwe beslissingen worden genomen, kan stoppen met roken bovenaan je doelen staan. Stoppen met roken kan echter erg moeilijk zijn, vooral voor langdurige rokers, vanwege nicotineontwenning, orale gewoonten en sociale gewoonten. Maar zelfs binnen de eerste 15 dagen na het nemen van deze stap zijn er significante verbeteringen in de gezondheid.
De longen beginnen zich vrijwel onmiddellijk te ontdoen van giftige teer nadat de rokers de laatste rook hebben ingeademd. Na de eerste 20 minuten komen de bloeddruk en hartslag van degenen die stoppen met roken weer op een gezond niveau. Na 12 uur wordt het giftige koolmonoxide uit het lichaam verdreven omdat de longen en het bloed zuurstof opnemen in plaats van rook.
Stoppen met roken na 15 dagen helpt de bloed- en zuurstofcirculatie te verbeteren, de longfunctie en -capaciteit te vergroten. Terwijl de reinigende, ciliaire structuren in de longen de giftige ophoping van sigarettenrook verdrijven, beginnen rokers minder te hoesten. Naarmate het teveel aan slijm veroorzaakt door roken geleidelijk afneemt, neemt ook de kans op het ontwikkelen van aan roken gerelateerde luchtwegaandoeningen af.
Binnen twee weken na het stoppen met roken beginnen cosmetische en esthetische effecten te verschijnen. De geur van de adem verbetert snel, de vlekken op de tanden worden verminderd en de geur van rook uit het haar en de kleding van de meeste rokers verdwijnt. Aangezien rook en teer de zintuigen niet remmen, begint het gevoel van smaak en geur zich te ontwikkelen.
Terwijl stoppen met roken binnen 15 dagen zichtbare effecten heeft, blijft het belang van stoppen met roken de komende maanden en zelfs jaren zichtbaar. De kans op overlijden door longkanker is aanzienlijk verminderd.
De toename van de ademhalingscapaciteit in de longen van rokers vermindert het risico op coronaire hartziekten binnen 1 jaar na het stoppen met de helft. De kans op een beroerte binnen 5 tot 15 jaar na de laatste sigaret is bijna gelijk aan die van een niet-roker. Problemen die de dood tot gevolg hebben, worden gezien bij degenen die blijven roken.
Regelmatige blootstelling van de longen aan teer in sigarettenrook leidt tot de ziekte die emfyseem wordt genoemd. Deze ziekte is letterlijk als verdrinking in een lang proces. Bovendien wordt gesteld dat 90% van de sterfgevallen door longkanker bij mannen en 80% van de sterfgevallen door longkanker bij vrouwen veroorzaakt wordt door roken.
