Na de leeftijd van 40 jaar kunnen vrouwen belangrijke gezondheidsproblemen krijgen door de verandering van de hormonale balans in het lichaam. Hoewel er geen klachten zijn, kunnen veel ziekten die zich na de menopauze kunnen ontwikkelen in het beginstadium worden voorkomen dankzij regelmatige onderzoeken en tests. Van Memorial Service Hospital, afdeling Obstetrie en Gynaecologie, Op. dr. Nadide Korkut gaf informatie over de punten waar vrouwen boven de 40 op moeten letten om hun gezondheid te beschermen.
Het verbeteren van uw kwaliteit van leven ligt in uw handen
Voor vrouwen ouder dan 40 jaar zijn hoge bloeddruk, roken en alcoholgebruik, obesitas, zittend leven, diabetes, stress en menopauze de uitlokkende factoren. Vrouwen ouder dan 40 moeten voorzichtiger zijn met de toename van borstkanker en met name hart- en vaatziekten. Men mag niet vergeten dat de te nemen maatregelen de kwaliteit en de duur van het leven zullen verhogen.
Langdurig alcoholgebruik en roken nodigt kanker uit
De negatieve invloed van roken, een belangrijk probleem voor de volksgezondheid, op de menselijke gezondheid is bekend. Alcoholconsumptie verstoort ook spijsverteringsenzymen en heeft een negatief effect op de lever en de hersenen. Roken, vooral hart- en vaatziekten; Het verhoogt het risico op long-, slokdarm-, baarmoederhals-, pancreas-, borst-, nier- en bloedkanker. Alcoholgebruik kan leiden tot lever- en slokdarmkanker.
Het risico op borstkanker neemt 4 keer toe
Het risico op borstkanker bij vrouwen ouder dan 40 jaar is 4 keer hoger dan bij jongere vrouwen. Het feit dat vrouwen regelmatig zelf borstcontroles uitvoeren, is de eerste stap in het herkennen van borstkanker voordat het een gevorderd stadium bereikt. Bij handmatige bediening worden eventuele wijzigingen onmiddellijk opgemerkt, omdat u een idee krijgt van de textuur en structuur van uw borsten. Dit zal een vroege diagnose mogelijk maken. Handmatige inspectie moet eenmaal per maand worden uitgevoerd. Daarnaast is het van vitaal belang om jaarlijks doktersonderzoeken en onderzoeken zoals echografie en mammografie te laten plaatsvinden.
Leef gezond door goed te eten
Adequate waterconsumptie samen met goede voeding is erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid van het lichaam en het verwijderen van gifstoffen. De consumptie van zout, suiker, vet en koolhydraten moet worden verminderd. Lichaamsgewicht minder of meer dan normaal maakt de weg vrij voor verschillende gezondheidsproblemen. Hiervoor moeten de dagelijkse activiteiten worden verhoogd, evenals aandacht voor voeding. Dagelijkse wandelingen of sporten zoals zwemmen moeten zonder onderbreking worden gedaan, om het lichaam niet te vermoeien. Fitness of yoga is ook belangrijk voor een actief en gezond leven. Men mag niet vergeten dat overgewicht het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, sommige vormen van kanker en beroerte verhoogt.
Vitale tests voor vrouwen
Na de leeftijd van 40 moeten vrouwen enkele onderzoeken ondergaan die helpen bij de vroege diagnose van enkele belangrijke ziekten, vooral voordat bepaalde klachten beginnen. Zo zijn jaarlijkse uitstrijkjes bij de vroege diagnose van baarmoederhalskanker of ontlasting en bloedonderzoek en colonoscopie bij de diagnose van darmkanker van vitaal belang bij de diagnose.
Bescherm uw botten met calciumsupplementen
Osteoporose, dat wil zeggen osteoporose, kan ervoor zorgen dat vrouwen bedlegerig zijn omdat het gemakkelijke fracturen veroorzaakt. Regelmatige lichaamsbeweging, wandelen en het verhogen van de calciuminname zijn de maatregelen die genomen moeten worden om osteoporose te voorkomen. Bovendien is het noodzakelijk om te profiteren van de zonsopgang. Vooral oestrogeensupplementen moeten worden ingenomen in overeenstemming met het advies van de arts. Overmatig gebruik van koffie, sigaretten, alcoholgebruik en bepaalde medicijnen kan het risico op osteoporose, oftewel osteoporose, vergroten.
Geef je geheugen een boost door puzzels op te lossen
Om het geheugen te versterken is het belangrijk om cholesterol, zoute en suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden, maar ook om te sporten. Door voortdurend nieuwe dingen te leren en puzzels op te lossen, blijft je geheugen ook scherp. Het onderhouden van een regelmatig seksueel leven is echter zowel fysiek als psychisch belangrijk.
