De meeste mensen met een stijve nek hebben pijn en moeite met het bewegen van hun nek. Om deze redenen moet iemand die moeite heeft met het draaien van zijn hoofd meestal zijn hele lichaam bewegen. Als u last heeft van een stijve nek, kan dit probleem binnen ongeveer een week of twee vanzelf verdwijnen. Als u echter wordt geconfronteerd met een stijve nek die moet worden behandeld, kan dit leiden tot hoofdpijn, schouderpijn of uitstraling naar uw arm.
Het goede nieuws is dat een stijve nek meestal niet wijst op ernstige gezondheidsproblemen. Echter, aangezien symptomen die zich spontaan kunnen ontwikkelen mogelijk nodig zijn, moeten pijn of stijfheid en pijn in andere organen worden opgemerkt en in detail aan de arts worden uitgelegd.
Wat veroorzaakt een stijve nek?
Spierpijn
Elke activiteit waarbij uw nek gedurende langere tijd in een ongemakkelijke positie wordt gebracht, kan ervoor zorgen dat de spieren in uw nek vermoeid raken en in kramp raken. Bijvoorbeeld, nek en hoofd schuin houden tijdens het praten, naar beneden moeten kijken terwijl je naar de computer kijkt, praten door de telefoon tussen de schouders te knijpen en deze situatie permanent te maken, kan nekstijfheid veroorzaken.
aandoeningen van de cervicale wervelkolom
De cervicale wervelkolom bedekt alle botten, gewrichten, spieren en zenuwen in uw nek. Het spinale gebied loopt ook door het midden van de wervelkolom in de cervicale wervelkolom.
Elke of een combinatie van deze delen van de cervicale wervelkolom kan na verloop van tijd verslijten of gewond raken, wat nekstijfheid, pijn en/of mogelijke neurologische problemen veroorzaakt. Sommige aandoeningen van de cervicale wervelkolom die gewoonlijk voorkomen, kunnen als volgt worden opgesomd;
1- Vernauwing van het ruggenmerg 2- Cervicale schijfproblemen (nekhernia)
Er zijn 7 wervels in de nek. Kussens, schijven genaamd, tussen deze wervels zorgen voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht en de dynamiek van de wervelkolom. Als gevolg van de breuk van deze structuur om verschillende redenen, treedt nekhernia op wanneer de schijf het wervelkanaal en het zenuwwortelkanaal binnengaat.
Deze aandoeningen moeten worden gediagnosticeerd en behandeld door een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Zelfs als u denkt dat uw symptomen mild zijn, kan het juiste oefenprogramma voorkomen dat veel problemen met de cervicale wervelkolom na verloop van tijd erger worden.
Infectie
Een stijve nek kan in sommige gevallen ook een teken zijn van een infectie. Houd er echter rekening mee dat symptomen zoals misselijkheid, koorts en braken kunnen optreden bij nekstijfheid veroorzaakt door een infectie.
Hoe gaat het met nekstijfheid?
U kunt een stijve nek ook met uw eigen methoden behandelen. Met een paar suggesties hieronder kun je een antwoord vinden op de vraag hoe nekstijfheid verloopt.
1- rust
Rusten voor 1 of 2 dagen helpt spierspasmen te verlichten door gewonde weefsels te helpen genezen. Iemand die bijvoorbeeld zwemt, moet activiteiten vermijden die het hoofd- en nekgebied bewegen, zelfs voor een paar dagen. Te veel inactiviteit kan echter leiden tot verzwakking van de spieren en verdere vermindering van bewegingsverlies. Om deze reden mag de rustperiode niet langer dan 2 dagen worden verlengd.
2- Koude en warme warmtetherapie
Koudetherapie helpt de stijve nek te verlichten door lokale ontstekingen te verminderen. Bij pijnlijke nekstijfheid kan de ontsteking worden verminderd door de eerste 24 uur ijs aan te brengen.
Afgezien van de koude applicatie, zal de warme applicatie op de nek de bloedstroom verhogen en de nekstijfheid in korte tijd verminderen.
Lichtgewicht oefeningen
Wandelen of lichte lichaamsbeweging kan de nekstijfheid helpen verminderen. Zelfs als lopen geen directe invloed heeft op de nek, helpt het om de zachte weefsels langs de wervelkolom te bereiken en de stijfheid in de nek te behandelen. In dit geval ondersteunt het ook de genezing van nekstijfheid.
Kruidenmethoden om een stijve nek te behandelen
Het kan ook mogelijk zijn om een stijve nek op natuurlijke wijze te behandelen met materialen die u thuis vindt. Ons advies aan u is echter om een specialist te raadplegen en hulp van een specialist te krijgen als u vaak met het probleem van een stijve nek te maken krijgt.
Hier zijn de kruidenmethoden die nekstijfheid behandelen
essentiële oliën
Essentiële oliën zijn een geweldige manier om pijn in een stijve nek te verlichten. De zoete, rustgevende geur van deze oliën werkt als een antidepressivum en helpt je humeur te verbeteren.
Materialen
- 1 kopje amandelolie
- 10 druppels munt
- 6 druppels pepermuntolie
- 5 druppels tea tree olie
Hoe wordt het toegepast?
Voeg 10 druppels etherische olie van pepermunt, 6 druppels etherische olie van rozemarijn en 5 druppels tea tree toe aan amandelolie en meng.
• Bewaar het oliemengsel in een luchtdichte verpakking op een donkere plaats.
• U kunt dit mengsel aanbrengen door het gebied waar u nekstijfheid ervaart met cirkelvormige bewegingen te masseren.
• U kunt ook een warme handdoek op het gebied houden dat u masseert.
• Het is voldoende om deze behandeling 3 of 4 keer per dag toe te passen.
