Veel mensen vandaag; Hij fietst niet meer om verschillende redenen, zoals een hoog werktempo, sociale redenen en milieuvoorschriften. Fietsen versterkt echter de spieren, reguleert de ademhaling, voorkomt overmatige gewichtstoename en is goed voor cholesterol, hoge bloeddruk, gewrichts- en reumatische pijnen. Fietsen vermindert niet alleen stress, maar helpt ook de natuur te beschermen. Fysiotherapeut Fzt. van Centraal Ziekenhuis. Sena Türkoğlu geeft informatie over de voordelen van fietsen voor een gezond en fit lichaam.
Fietstochten; Het is een van de takken van sport die geschikt is voor alle leeftijden en omstandigheden, zoals zwemmen en wandelen. Omdat het vooral in Europese landen voor transportdoeleinden wordt gebruikt, is het over de hele wereld van bijzonder belang omdat het oplossingen biedt voor verkeersproblemen en energiebesparingen.
Weg met stress, overgewicht en rugpijn door te fietsen
Studies hebben aangetoond dat het gebruik van een fiets, vooral stress; Het blijkt dat het obesitas, rugpijn, stofwisselingsziekten en hoge bloeddruk stoornissen elimineert en het verandert in een gezonder en gelukkiger persoon. Afgezien van deze, is het zeer gunstig voor de menselijke gezondheid in termen van het vergroten van het uithoudingsvermogen van de persoon, het helpen omgaan met stress, het bieden van vetverbranding en gewichtsbeheersing, het versterken van de gewrichten, het werken aan de rug, been, heup, heup, buik en armspieren, en het verhogen van de conditie. Dus welke fietsen hebben de voorkeur voor een gezond en fit lichaam?
Ontspanning in 40 minuten met een mobiele fiets!
Normaal fietsen helpt om stress te verlichten, omdat het wordt gedaan met regelmatige en ritmische bewegingen. Bij langdurige fysieke sporten zoals fietsen, begint het menselijk lichaam na 40 minuten endorfines af te scheiden, het gelukshormoon, en in dit geval biedt het psychologische verlichting voor de persoon. Het werkt ook de beenspieren, waardoor het hele lichaam in harmonie kan bewegen. Als de fiets elke dag 30 minuten regelmatig wordt gebruikt, kan er gemiddeld 2-3 kilo per maand verloren gaan. Door te trappen verbrand je 600 calorieën per uur.
Cardiovasculair vriendelijk; fitness fiets
Fietsen is een cardio-oefening die intense inspanning vereist en veel calorieën verbrandt. Het is ook zeer gunstig voor de cardiovasculaire gezondheid. Werken met een hometrainer heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem en zorgt ervoor dat je snel kunt afvallen.
Om het juiste voordeel uit de hometrainer te halen, moet u minimaal 3 dagen per week 45 minuten tot 1 uur trainen. Het gewenste resultaat kan niet worden bereikt in minder dan 40 minuten inspanning. Ritmische sporten zoals fietsen, stevig wandelen en zwemmen beginnen pas na 40 minuten vet op het lichaam te verbranden.
Het meest voor de hand liggende voordeel van de hometrainer is de mogelijkheid om het tijdens de training verbrande vet, koolhydraten en hartslag te volgen. Daarnaast verhoogt het de lichaamsweerstand, versnelt het de stofwisseling, helpt het overtollig gewicht kwijt te raken en geeft het een fit uiterlijk. De hometrainer versterkt ook de spieren door de botten te versterken. Op deze manier wordt de bloeddruk onder controle gehouden en daalt het cholesterol. Naast al deze fysieke voordelen voelt de persoon zich gezonder, energiek, energiek en positief.
Bij de elliptische trainer werken het boven- en onderlichaam gelijktijdig.
De elliptische fiets, die vooral in sportscholen te zien is; Het is een apparaat dat traplopen, loopband en hometrainerbewegingen in één enkel hulpmiddel combineert. Het verschil met andere fietsen is dat bij regelmatig en correct gebruik in korte tijd een effectief resultaat kan worden behaald.
Het belangrijkste voordeel van de elliptische fiets is dat hij de impact tijdens het sporten vermindert. Hoewel het werk vergelijkbaar is met hardlopen, veroorzaakt het geen slijtage aan de gewrichten. Bij gebruik van de elliptische trainer staan de benen constant in contact met de machine, waardoor de beweging van de gewrichten om de grond te raken wordt beperkt. Het boven- en onderlichaam, namelijk armen, buik, taille en heupen werken samen. De elliptische fiets is redelijk veilig vanwege deze situatie. Het kan gemakkelijk worden gebruikt door mensen en ouderen die last hebben van lage rug-, knie-, heup- en andere gewrichtsproblemen.
Het gebruik van de elliptische fiets moet minstens 40 minuten of langer worden geoefend, zoals bij zwemmen en wandelen. Het is aangewezen om het 3-4 keer per week te doen. Dit werkpatroon zorgt ervoor dat de hartslag het gewenste niveau bereikt. Door de hartslag hoog te houden, neemt de stofwisseling van het lichaam toe en wordt afvallen gemakkelijker. Er wordt gemiddeld 8-10 calorieën per minuut verbruikt met het epiliptische apparaat.
