De voordelen van tuinbonen begonnen een van de meest curieuze vragen te worden toen het lenteseizoen zich begon te tonen. De tuinboon, die de meeste mensen niet lekker vinden vanwege zijn geur, heeft veel gezondheidsvoordelen. Als je je afvraagt wat de voordelen van tuinbonen zijn, dan zijn hier de voordelen van tuinbonen die we voor je hebben onderzocht en samengebracht.
Voordelen van tuinboon
Heb je je ooit afgevraagd hoe nuttig tuinbonen zijn? Wist je dat je tuinbonen kunt eten zonder je zorgen te maken over gewichtstoename? De tuinboon, een belangrijke eiwitbron, wil je niet langer van je tafels missen. We leggen de voordelen voor je uit van tuinbonen, die geen verzadigd vet bevatten en een rijke bron van vezels zijn.
Dit zijn de voordelen van bonen…
hart vriendelijk
Het bevat 36 gram oplosbare vezels in 1 kopje tuinbonen. Studies suggereren dat het eten van voedsel dat is geladen met oplosbare vezels, helpt om het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Verlaagt cholesterol
Je krijgt ongeveer 40 gram eiwit uit een portie tuinbonen van 1 kopje. Volgens het European Journal of Clinical Nutrition legden ze uit dat mensen die een dieet volgen dat rijk is aan eiwitten en veel vezels, betere resultaten kunnen zien dan mensen met een koolhydraatrijk en vetarm dieet. Degenen die tuinbonen consumeren, hebben een verlaging van het cholesterolgehalte en een hoger totaal vetverlies.
Vitamine- en mineralenwinkel
Tuinbonen bevatten veel vitamines en mineralen. Het bevat magnesium, kalium, ijzer, koper, fosfor, vitamine B1 en thiamine. Hoewel vitamine B1 essentieel is voor de normale werking van je centrale zenuwstelsel, is koper essentieel voor het versterken van onze immuniteit, waardoor je bloedstroom en botten in balans en gezond blijven.
Versterkt de immuniteit
Tuinbonen zijn een zeer goede bron van mangaan en folaat. Hoewel eiwitten en koolhydraten erg belangrijk zijn in het menselijke metabolisme, is foliumzuur erg belangrijk voor de gezondheid van het hart, het immuunsysteem en de synthese van rode bloedcellen.
bestrijdt depressie
Studies hebben aangetoond dat tuinbonen, die aminozuren en dopamine bevatten, wonderen kunnen doen bij het verbeteren van de stemming. Het helpt dus om je depressieve toestanden te verlichten.
Een zegen voor zwangere vrouwen
Zwangere vrouwen hebben ijzer en calcium nodig. Tuinbonen zijn een ideaal voedingsmiddel dat een vrouw kan gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding. Het is bekend dat tuinbonen 14% van het ijzer bevatten, terwijl ze de voldoende hoeveelheid calciummineraal verhogen. De hoeveelheid vezels in de tuinboon helpt ook bij het verlichten van constipatie die optreedt tijdens de zwangerschap.
Behandeling van de ziekte van Parkinson
Pods zijn een goede bron van levodopa. Levodopa is de chemische stof die u kunt vinden in geneesmiddelen die worden gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen.
Volgens studies over de ziekte van Parkinson in bonen is waargenomen dat bonen effectiever zijn dan medicijnen tegen Parkinson en de symptomen beter verminderen.
bron van vitamine C
Pods zijn een goede bron van vitamine C. Vitamine C is, zoals jullie allemaal weten, een zeer krachtige antioxidant. De antioxidantstructuur van vitamine C helpt ook om vrije radicalen in je lichaam te elimineren. Het hoge gehalte aan vitamine C in de boon helpt rimpels in het gezicht en verschillende soorten kanker te voorkomen. In 100 gram rauwe tuinbonen zit 1,4 mg vitamine C. Dit is erg belangrijk voor de dagelijkse behoefte aan vitamine C.
Aangezien u over het algemeen de voordelen van de tuinboon kent, kunnen we de voedingswaardetabel van de tuinboon uitleggen.
Hier is de voedingswaardetabel van de tuinbonen
