Je baby blijft zich snel ontwikkelen. De zenuwen in zijn oren zijn gevoeliger dan een paar weken geleden. Tijdens deze weken kan hij gemakkelijk de stem van jou en de mensen om je heen horen. Hij ademt een kleine hoeveelheid vruchtwater in, die hij nodig heeft voor de ontwikkeling van zijn longen. Dankzij deze ademhalingsbewegingen oefent hij ook voor de eerste ademhaling die hij bij de geboorte zal nemen. De geslachtsdelen van de kleine, die zo groot is als een grote komkommer, ontwikkelen zich ook. Als uw baby een jongen is, bewegen zijn testikels in het scrotum.
Hoe verandert je leven?
Vermoeid jezelf niet te veel tijdens het rennen om de babykamer klaar te maken. Als het gaat om de laatste weken van de zwangerschap, verwacht niemand dat je alles inhaalt. Natuurlijk kun je veel gemakkelijker moe worden en buiten adem raken. Aangezien u vaak honger heeft, moet u mogelijk een ononderbroken maaltijdpauze nemen. Uw bloeddruk is nog steeds lager dan voor de zwangerschap. Het blijft echter stijgen.
Pre-eclampsie is een aandoening die zich in de tweede helft van de zwangerschap kan ontwikkelen en zich manifesteert met hypertensie en proteïnurie. Het is belangrijk om te weten dat hoewel het meestal optreedt bij 37 weken zwangerschap, het ook eerder kan worden waargenomen. Als u een klacht heeft over hoge bloeddruk, is het van groot belang dat u deze deelt met uw arts op de reguliere huisartsenpost. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u symptomen opmerkt zoals zwelling in uw gezicht, wallen rond uw ogen en plotselinge zwelling in uw polsen en enkels. Snelle en plotselinge gewichtstoename is ook een van de symptomen van deze aandoening. Andere symptomen zijn aanhoudende en ernstige hoofdpijn, problemen met het gezichtsvermogen, gevoeligheid voor licht, intense pijn, gevoeligheid in de bovenbuik en braken.
Als je onderrug de laatste tijd pijn begint te doen, komt dat waarschijnlijk omdat je baarmoeder groter wordt en moeilijker in te passen. Door de groeiende baarmoeder is ook het zwaartepunt van je lichaam veranderd. Uw buikspieren kunnen gespannen zijn en druk uitoefenen op een zenuw. Het gewicht dat je wint is niet iets om lichtvaardig te nemen. Pijn is heel normaal omdat deze gewichten hoger zijn dan het gewicht dat uw spieren gewend zijn. Zorg ervoor dat u de hele dag rechtop blijft en uw houding behoudt terwijl u zit of loopt. Sta niet te lang stil en rust vaak. Te lang zitten is ook niet goed. Kleine wandelingen zijn gunstig voor uw spieren om te oefenen. U kunt tijdens het slapen een kussen tussen uw benen leggen. Zo slaap je comfortabeler.
Hoe maak je een geboorteplan?
Het plannen van je bevalling is zowel leuk als lonend. Voorbereid zijn, van de kleding die je zult dragen tot de geboorte tot de spullen die je meeneemt, zal je ook spiritueel ontspannen. In dit stadium realiseer je je misschien dat je behoeften hebt waar je nog nooit aan hebt gedacht, en op deze manier minimaliseer je de kans dat je onvoorbereid wordt betrapt. Niemand wil zijn handen op de been krijgen tijdens de bevalling.
Geboorteplanning is ook nodig voor de geboortemethode die u kiest. Beslis natuurlijk met uw arts welke het beste is voor u en uw baby, niet met valse gevoelens. Uw gezondheidsgeschiedenis zal ook belangrijk zijn bij het bepalen van de leveringsmethode.
Het geboorteplan is slechts een voorbereidende voorbereiding. Niemand kan het moment van geboorte voorspellen en dit plan is misschien niet nodig. Het hebben van een plan zal u echter helpen uw zorgen te verminderen, omdat het u zal ontspannen.
Dingen om te overwegen bij het plannen van een bevalling
Bij het maken van een geboorteplan voor jezelf kun je met de volgende punten rekening houden.
Bepaal of u een epidurale of medicijnvrije bevalling wilt.
Denk na over wie je bij je wilt zijn als je gaat bevallen. Bij sommige geboorten zijn ook medische studenten betrokken. Praat hierover met uw arts.
Wil je graag een spiegel voor je ogen bij de bevalling? Zo kun je de geboorte van je baby zien.
U kunt ervoor kiezen om muziek af te spelen in de verloskamer. Te veel licht kan je storen. U kunt uw arts raadplegen over alles wat met de kamer te maken heeft.
Als u zich zorgen maakt over uw baby, kunt u tijdens de onderzoeken ook iemand vragen naast u te komen staan.
Voedingsmiddelen om je energie te verhogen
Aangezien u regelmatig een maaltijdpauze moet nemen, raden we u aan de voorkeur te geven aan meer energiegevende voedingsmiddelen. Je lichaam mag niet zwak worden tijdens de ontwikkeling van je baby.
Hier zijn enkele stimulerende voedingsmiddelen:
Ei: Het ei, dat een eiwitopslag is, heeft 78 calorieën en 6 gr. Er is eiwit.
Havermout: Haver bevat B-vitamines die stress verminderen en energie geven. Het reguleert ook de stofwisseling dankzij vezels.
Appel: Appel, die niet alleen rijk is aan vezels, maar ook het hart en de spieren versterkt, kan de voorkeur hebben als tussendoortje.
Pompoen: Pompoen, dat veel kalium bevat, reguleert het suikergehalte in het bloed en ondersteunt het immuunsysteem.
Zalm: Volgens onderzoek bevat zalm omega-3 vetzuren die je hart, hersenen en bijna elk orgaan aantasten.
Yoghurt: Yoghurt met eiwitten, calcium en vitamine D reguleert beide de stofwisseling en versnelt het immuunsysteem en de ontwikkeling.
Kikkererwten: Hummus kan tijdens de zwangerschap heel goed voor je zijn. Sesam, citroen en olijfolie zijn rijk aan eiwitten, vezels, ijzer en foliumzuur.
Bron: Babycenter.com
