De voorzitter van de Family Health Research Association, prof. dr. Halim Hattat schrijft de andropauze voor, ook wel de mannelijke menopauze genoemd. Volgens de kalligraaf wordt dit woord, dat bestaat uit de combinatie van de woorden 'Andro', wat man betekent, en 'pauze', wat een pauze betekent, beschouwd als een breuk met mannelijkheid, maar eigenlijk weerspiegelt het niet volledig de waarheid. In tegenstelling tot de menopauze, wanneer de reproductieve functies van vrouwen eindigen, blijven mannen productief na de andropauze: “Andropauze gaat eigenlijk over de achteruitgang van het testosteronhormoon. Het mannelijke hormoon testosteron begint af te nemen vanaf de leeftijd van 40 jaar, en vanaf de leeftijd van 50 wordt deze afname meer uitgesproken. Seksueel verlangen en erectiekwaliteit nemen af bij mannen met een laag testosteron. Problemen zoals concentratieverlies, vermoeidheid, woede, depressie, afname van spiermassa en kracht, afname van botdichtheid en orgaansmering treden op.
EFFECTEN IEDEREEN ANDERS
Niet alle mannen van wie de testosteronspiegel daalt, gaan echter in andropauze. Het lijkt erop dat andropauze zowel sociale en psychologische voorlopers heeft als fysiologische. Calligrapher stelt dat de symptomen van middelbare leeftijd ernstiger zijn, vooral bij mensen met overgewicht, een hoog cholesterolgehalte, diabetes, hoge bloeddruk en cardiovasculaire problemen. Voedingsfouten en een zittend leven hebben een negatief effect op de testosteronniveaus. Bovendien nemen de andropauzesymptomen toe bij mensen die geen goed gezins- en sociaal leven hebben, hun stress niet goed kunnen beheersen, niet van het leven kunnen genieten en denken dat ze geen bevredigend leven leiden. Zulke mannen ervaren psychologische en sociale tekortkomingen samen met de fysieke lasten van andropauze. Met andere woorden, andropauze verandert in een compleet klinisch syndroom. Daarom, als je de veranderingen die de andropauze teweegbrengt het hoofd wilt bieden, is het absoluut noodzakelijk dat je zo jong mogelijk begint met je voorbereidingen.
HIER IS JOUW RECEPT...
prof. dr. Je recept voor andropauze van Halim Hattat is als volgt: “Begin allereerst met het wegwerken van je overtollige gewicht. Met een goed bewegings- en voedingsprogramma kunt u zowel uw cardiovasculaire gezondheid beschermen als een gezond gewichtsbereik bereiken. Maak elke dag een snelle wandeling van 30-40 minuten. U kunt aan deze wandelingen ook gewichts- en rekoefeningen toevoegen die u onder toezicht van een bewegingsspecialist gaat doen. Beperk alcohol tot maximaal twee glazen per dag en kies voor rode wijn. Vermijd verwerkte suikers, bakkerijproducten, vet en gefrituurd voedsel, en vooral fastfood. Neem vitamines uit de B-groep zoals B6, B12 en foliumzuur en mineralen zoals zink, magnesium en selenium op in uw dieet. Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor rust, amusement en vakanties. Breng meer tijd door met je partner, kinderen en vrienden. Profiteer van activiteiten zoals boeken lezen, naar de bioscoop gaan. Bedenk waar je 's ochtends en 's avonds voor het slapengaan blij en gemotiveerd van wordt. Doe meditatie en yoga. Zoek een manier om een goede nachtrust te krijgen. Zorg ervoor dat u uw testosteronniveaus na uw 40e laat controleren. Laten we u eraan herinneren dat de testosteronniveaus gemakkelijk kunnen worden gemeten door bloedanalyse. Als je iemand bent die extreme stress ervaart, de gewenste balans tussen werk en gezin niet kan vinden, ongezond eet en helemaal niet beweegt, kun je deze testen op jongere leeftijd laten doen. Als u een algemene achteruitgang van seksuele functies en lichaamsprestaties bemerkt, raadpleeg dan onmiddellijk een specialist. Laten we ook vermelden dat wanneer een laag testosterongehalte wordt gedetecteerd, u baat kunt hebben bij testosteronvervangende therapie onder toezicht van een gespecialiseerde seksuele geneeskunde-arts.
