Wordt natrium in het lichaam uitgescheiden met water?

Over het algemeen is zout een veelgebruikt ingrediënt in Turkse gerechten. Wanneer we de hoeveelheid natrium evalueren die normaal wordt aanbevolen, kunnen we zien dat bijna iedereen die niet oplet, meer zout binnenkrijgt dan nodig is. Te veel natrium krijgen kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes. Op korte termijn kunnen zoute maaltijden een opgeblazen gevoel veroorzaken omdat het lichaam meer water vasthoudt. In deze gevallen kan drinkwater effectief zijn in het verwijderen van natrium uit het lichaam. Als we echter op de lange termijn denken, zal alleen een natriumarm dieet de schade van overtollig natrium verminderen.

Wanneer u een zeer zoute maaltijd eet, stijgt het natriumgehalte in uw bloed. Natrium trekt water aan en klampt zich eraan vast. Dit veroorzaakt een toename van het bloedvolume en zorgt ervoor dat de persoon een opgeblazen gevoel krijgt. Extra water drinken na een natriumrijke maaltijd kan een deel van het natrium uit het lichaam verwijderen.

Bovendien helpt dit om een ​​deel van het water dat in het lichaam wordt vastgehouden te verwijderen en het gevoel van een opgeblazen gevoel te verlichten.

Veel water drinken is echter geen langetermijnremedie voor mensen die veel natrium consumeren. Verhoogd bloedvolume als gevolg van overmatige waterretentie in het lichaam is de factor die hoge bloeddruk veroorzaakt. Ongeveer een derde van de mensen heeft een natriumgevoeligheid. Als u een van deze mensen bent, heeft u mogelijk een probleem met hoge bloeddruk.

Behalve dat het op de lange termijn niet effectief is in het verwijderen van natrium uit het lichaam, kan het drinken van overmatig water er ook voor zorgen dat het lichaam meer water vasthoudt.

De beste manier om complicaties van een natriumrijk dieet te voorkomen, is door de aanbevolen hoeveelheid natrium in te nemen. Voor gezonde volwassenen van 19-50 jaar is deze hoeveelheid 1500 milligram. Deze hoeveelheid herstelt het natrium dat verloren is gegaan door zweet aan het lichaam. Oudere volwassenen en mensen met gezondheidsproblemen (zoals hoge bloeddruk) mogen 1200-1300 milligram natrium per dag niet overschrijden. Gezonde volwassenen moeten ook vermijden om meer dan 2300 milligram natrium per dag te consumeren.

Verwerkte, kant-en-klare producten zijn vaak de boosdoener bij een hoge natriuminname. In plaats daarvan kunt u vers voedsel consumeren door het zelf te bereiden en smaak toe te voegen met specerijen en kruiden in plaats van zout. Het is ook mogelijk om uw natriumgehalte onder controle te houden door uw kaliumconsumptie te verhogen. Kalium, een ander elektrolytmineraal, wordt aangetroffen in aardappelen, avocado's, bonen, courgette en bananen en helpt de natriumwaarden te reguleren.

Gezondheid nu

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found