Recent onderzoek gepubliceerd in de New York Times toont aan dat vroeg in de ochtend sporten zonder ontbijt gewichtsverlies versnelt en je energieniveau verhoogt. Oefeningen op een lege maag bereiden je lichaam ook voor om gedurende de dag meer vet te verbranden.
In het onderzoek begonnen de deelnemers, verdeeld in drie groepen, allemaal 50% meer vet en 30% meer calorieën te consumeren dan ze normaal eten. De eerste groep heeft 6 weken nauwelijks gesport. De tweede groep oefende elke dag na het ontbijt. De derde groep deed 's morgens vroeg op een lege maag elke dag dezelfde oefeningen als de tweede groep.
Na 6 weken waren de deelnemers in de eerste groep die niet aan sport deden elk zo'n drie kilo aangekomen. De tweede groep die na het ontbijt sportte, kwam ook aan, maar slechts 1,5 kilo, dat is slechts de helft van de eerste groep. Degenen in de eerste groep, die voor het ontbijt sporten, kwamen niet aan!
De vroege vogels krijgen de Worm. Bovendien valt het af!
De meest effectieve tijd om te sporten De reden waarom sporten in de vroege ochtend zonder ontbijt effectief is, kan zijn dat het lichaam energie verbruikt uit vetopslag.
In een ander onderzoek renden deelnemers verdeeld in twee groepen totdat ze 400 calorieën verbrandden. De eerste groep rende op een lege maag. De tweede groep ontbeten een uur voor de run met 400 calorieën havermout. Bij volgende metingen bleek dat degenen die op een lege maag renden, zowel tijdens als na het hardlopen meer vet verbrandden.
Deze resultaten laten zien dat je door te sporten op een lege maag in de vroege ochtend meer vet kunt verbranden, zowel tijdens als na het sporten.
Krijg zonneschijn, verlies gewicht!
Het meest effectieve uur om te sporten Een ander belangrijk voordeel van vroeg in de ochtend sporten om af te vallen, is daglicht.
In feite is het natuurlijke ritme van het menselijk lichaam in harmonie met de natuur. Hij wil slapen als het donker wordt en wakker worden als het licht wordt. Wanneer je dit ritme volgt, wordt je stofwisseling gereguleerd.
Een recente studie toont aan dat mensen die binnen twee uur na het ontwaken zonlicht krijgen, slanker zijn dan degenen die dat niet krijgen, ongeacht wat ze overdag eten.
Voordat u het uitschakelt wanneer de wekker 's ochtends afgaat, moet u er rekening mee houden dat uw training u veel beter zal doen dan een extra half uur om te slapen!
