In tegenstelling tot normale yoga is bikram yoga gedaan op 40 graden een beetje uitdagend maar ook nuttig. Van hartgezondheid tot flexibiliteit, bikram yoga heeft veel voordelen. Als je Bikram yoga doet, moet je niet vergeten om veel water te drinken en dit op een lege maag te doen. Een volle maag kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Zolang je deze twee punten in gedachten houdt, is er geen reden waarom je niet van de voordelen van bikram yoga zou moeten genieten. Hier zijn 6 redenen waarom je bikram yoga zou moeten proberen...
Wat is Bikram-yoga?
Bikram yoga is een vorm van yoga die wordt gedaan in een ruimte die op 40 graden is gebracht met 26 yoga en 2 ademhalingsoefeningen. Met het doel om gifstoffen en overtollig gewicht uit het lichaam te verdrijven door te zweten, moet bikram yoga 1-1,5 uur worden gedaan. Daarom wordt bikram yoga ook wel hot yoga genoemd.
6 redenen om Bikram yoga te proberen
Verhoogt de elasticiteit en balans
Aangezien veel van de 26 houdingen in Bikram-yoga je lichaam versterken en versterken, zou het geen verrassing moeten zijn dat ze de elasticiteit en balans vergroten. Spieren strekken zich gemakkelijker uit in een warme omgeving en warmte verbetert de bloedstroom en bloedsomloop. Hierdoor neemt zowel uw risico op blessures af als uw spieren meer flexibiliteit en mobiliteit krijgen.
Goed voor de gezondheid van het hart
Volgens studies hebben mensen die bikram-yoga beoefenen een afname van atherosclerose van het hart en insulineresistentie. Bovendien helpt bikram-yoga hartaandoeningen zoals reguliere yoga te voorkomen.
Het vermindert stress
Regelmatig bikram yoga beoefenen kan je stressniveau verminderen. Bikram yoga heeft een positief effect op je mentale en fysieke gezondheid door mentale helderheid te geven.
goed voor botten
Bikram yoga kan osteoporose voorkomen en zelfs osteoporose behandelen. Het beoefenen van Bikram-yoga voorkomt aan leeftijd gerelateerde afname van de botdichtheid en kan bij sommige mensen de botdichtheid verhogen. Het is ook een veilige yogabeoefening voor premenopauzale vrouwen.
Vermindert angst en verbetert de stemming
Bikram yoga helpt om je hoofd leeg te maken en je te concentreren. Het verhoogt ook de zenuwen en voorkomt depressie. Rekken tijdens yogahoudingen maakt endorfines vrij en verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed. Al deze verbeteren je humeur en houden slechte toestanden zoals depressie en angst weg.
verlaagt de bloeddruk
Studies tonen aan dat het verhogen van de lichaamstemperatuur de bloeddruk verlaagt en het hart beschermt tegen ziekten. Bikram yoga beoefend bij een temperatuur van 40 graden kan ook deze voordelen bieden.
