Kortom, het is de emotie van onze positieve reacties op het leven. Verschillende biologische, psychologische, religieuze en filosofische benaderingen hebben geprobeerd de bronnen van geluk en geluk te definiëren en te bepalen.
Biologische benadering: Het evolutionaire perspectief stelt een alternatieve benadering voor om te begrijpen wat geluk of kwaliteit van leven is. De vraag die hier centraal staat, is: met welke kenmerken in het menselijk brein kan de geest onderscheid maken tussen positieve en negatieve toestanden, en hoe verbeteren deze kenmerken hun vermogen om te overleven en zich voort te planten? De antwoorden op deze vragen zullen helpen bepalen wat geluk is en wat de meest geschikte methoden zijn om de grenzen van dit mentale vermogen dat voor mensen beschikbaar is te verleggen.
Terwijl sommige onderzoekers de "onmiddellijke genoegens" benadrukken die worden gecreëerd door typische externe stimuli, beweren sommige onderzoekers dat ongeveer 50% van geluk afhankelijk is van genen. Een studie van identieke tweelingen wees uit dat zelfs als ze in verschillende huishoudens opgroeiden, hun geluk voor 50% gerelateerd was.
Ongeveer 10-15% is het resultaat van andere meetbare variabelen in het leven, zoals sociaaleconomische status, gehuwd zijn of niet, gezondheid, inkomen en geslacht. De overige 40% is het resultaat van onbekende factoren en de acties van individuen om bewust gelukkig te zijn. Deze acties kunnen van persoon tot persoon verschillen. Voor een extraverte persoon kan het bijvoorbeeld zijn om in contact te zijn met een groot aantal mensen, terwijl voor een andere persoon sporten hun onmiddellijke welzijn kan vergroten.
Menselijke relaties en geluk:Studies hebben aangetoond dat er een significant verband bestaat tussen sociale relaties en geluk. In feite wordt het geluk dat door sociale relaties wordt gecreëerd, van de ene persoon op de andere overgedragen. In een onderzoek dat 20 jaar lang bijna 5000 mensen volgde, bleek dat het geluk dat wordt gecreëerd door hechte relaties met vrienden, echtgenoten, buren en broers en zussen, zich consistenter verspreidt dan het ongeluk dat wordt gecreëerd door relaties. Over het algemeen suggereren de resultaten van onderzoeken dat geluk zich als een virus verspreidt.
Leeftijd en geluk: In een onderzoek in de Verenigde Staten over dit onderwerp bleken oudere Amerikanen gelukkiger te zijn dan jongere. Hoewel ouderen meer gezondheidsproblemen hadden, rapporteerden ze over het algemeen minder problemen in hun leven. Jongvolwassenen rapporteerden meer woede, angst, depressie, financiële moeilijkheden, moeilijke relaties en loopbaanproblemen.
Religieuze overtuigingen: Studies hebben aangetoond dat religieuze mensen gelukkiger en minder stressvrij zijn. Is het echter vanwege de sociale relaties en ondersteuning die wordt geboden door deelname aan religieuze activiteiten, om aandacht te besteden aan bepaalde dingen vanwege overtuigingen (minder alcohol- en middelenverslaving), psychologische sociale activiteiten zoals optimisme en vrijwilligerswerk, psychologische factoren zoals de reden om in de wereld te zijn, aangeleerd gedrag zoals omgaan met stress? . Het is niet duidelijk of dit te wijten is aan religieuze overtuigingen.
Economische situatie: Hoewel er een sterke relatie is tussen economische vrijheid en geluk, is er geen relatie tussen sociale zekerheid en geluk. Socialistische Oost-Europese landen bleken ongelukkiger te zijn dan die in het Westen, zelfs in vergelijking met landen met dezelfde armoedegrens.
Andere factoren: De resultaten van onderzoeken naar de effecten van het hebben van een gezin op geluk zijn tegenstrijdig. Geluk wordt ook geassocieerd met het vermogen om sociale en economische tekortkomingen te 'rechtvaardigen of uit te leggen'. Uit een onderzoek bleek dat mensen gelukkiger zijn nadat ze geld hebben uitgegeven aan ervaringen in plaats van aan fysieke dingen. In een ander onderzoek bleek dat mensen die zich concentreren op het huidige moment in plaats van te dagdromen, gelukkiger zijn.
Manieren om gelukkiger te zijn: De manieren om geluk te bereiken zijn voor ieder van ons anders. Onze verwachtingen, passies, levenservaringen en zelfs persoonlijkheid beïnvloeden het geluk in ons leven. Voor sommigen is geluk een goede carrière, terwijl het voor anderen een gelukkig huwelijk of een gelukkige relatie is.
Ongeacht je definitie van geluk, er zijn enkele bewezen methoden om geluk in het leven te bereiken. U kunt de onderstaande suggesties aanpassen aan uw eigen leven of behoeften. Als je deze methoden toepast, zul je positieve veranderingen in je leven aanbrengen en zal je leven gelukkiger, leuker en vrediger zijn.
Perspectief veranderen: Geluk vereist kijken met andere ogen en je anders voelen. Terwijl sommigen van ons zeggen dat het glas half leeg is, zien sommigen van ons het glas halfvol. Als je vastzit in het verkeer, kun je de tijd gebruiken om na te denken over de goede dingen die je overdag kunt ervaren, je concentreren op een probleem dat je probeert op te lossen, of brainstormen over grote ideeën. Terwijl je in de rij staat te wachten bij de supermarkt, blader je door een reismagazine en maak je vakantieplannen. Soms hebben we misschien het gevoel dat het leven ons buitensluit, maar we kunnen een nieuw kader trekken voor de situatie waarin we leven. Wanneer we dit doen, zul je je realiseren dat er aan het eind van de dag meer rust en geluk in je leven is. Neem de tijd om op te merken wat juist is en zie de wereld voor je ogen beginnen te veranderen.
Dank: Neem even de tijd om na te denken over de goodies die je hebt. Zelfs als je denkt dat je niets kunt krijgen wat je wilt, is er altijd iets speciaals en waardevols voor je. Dit kan uw huis, gezin, kinderen, baan of een persoonlijke eigenschap zijn. Hoe vaak gebruikt u het woord "dank u" gedurende de dag? Dank het leven voor wat je hebt. Als het eerste wat je overdag doet is om "dankjewel" te zeggen, zal het volgende vanzelf gebeuren. Door dankbaarheid te leren, zullen vreugde en geluk naar je toestromen.
Herinnering aan je kindertijd: Weet je nog hoe je games speelde? We hebben het hier niet over spellen als golf of tennis. Dit zijn de spelletjes die je als kind speelde, zoals touwtjespringen, rijpaarden van houten stokken, verstoppertje, etc. Een manier om geluk te bewaren, is door je de spelletjes te herinneren die je als kind speelde.
Ontdek je bestaansdoel: Een andere manier om gelukkig te zijn, zelfs in problematische situaties, is door je levensdoel te ontdekken en te vervullen. Wat heb je in de wereld om je familie, vrienden, werkplek of zelfs de samenleving te bieden?
Vriendelijk zijn: Beleefd gedrag zorgt voor een zinvolle boost in de stemming en wekt de wens om dingen beter te doen. Geluk en enthousiasme in het leven worden naar een hoger niveau getild als je aardig bent voor jezelf en anderen. Vriendelijkheid is ook echt besmettelijk.
Tijd met vrienden doorbrengen: Een rijk sociaal leven en romantische relaties alleen drukken geen vreugde uit, maar ze hebben significante effecten op geluk. Leer tijd met je vrienden door te brengen en maak er een gewoonte van om van vriendschappen een prioriteit in je leven te maken.
geef oprecht: Veel mensen zijn ongelukkig omdat ze willen ontvangen zonder te geven of eerst willen geven en dan ontvangen. In feite is het een geschenk voor de gever, niet voor de persoon die het geschenk ontvangt. Geef daarom zonder aarzeling je liefde, aandacht, kennis en alles wat je nodig hebt.
Geniet van elke minuut: In het moment zijn is leven in het moment. Mensen concentreren zich vaak op wat er in het verleden is gebeurd of wat er in de toekomst zal gebeuren, waarbij ze het "hier en nu" negeren. Als je van elk moment geniet, geniet je van het geluk in je leven.
Helpen: Een andere manier om gelukkig te zijn, is door anderen te helpen. Hulp hoeft niet altijd financieel te zijn. Het kan een aardig woord zeggen, interesse tonen, helpen, bedanken, een gunst bewijzen. Als je de glimlach en het geluk op de gezichten van mensen ziet, voel je je de hele dag vrolijk.
Rust even uit: Soms hebben we allemaal bevroren, bevroren, onderdrukte tijden nodig om te rusten. Het leven is erg hard en snel voor ons allemaal. Net als de bladeren op de kalender, beweegt de tijd in zijn natuurlijke loop en hebben we geen controle over zijn snelheid. U voelt misschien geen vermoeidheid, stress of burn-out voor deze dag, maar als ze zich in u beginnen te nestelen, is de beste oplossing om te rusten.
Vertrouwen: Mensen die onzeker zijn, voortdurend vragen stellen en leven alsof ze elk moment worden bedreigd, beginnen zich ongelukkig te voelen. Door mensen te leren vertrouwen in plaats van ze als een constante bedreiging te zien, zul je je gelukkiger voelen.
Handeling: Snel tempo is geen levensstijl, maar een staat van emotie, een gemoedstoestand of een fase van uitbundigheid. Het dwingt de persoon onbewust. Wat betreft lichaamsbeweging, er is geen probleem of fysieke inspanning. Lichaamsbeweging verhoogt de stemming, ontwikkelt een positievere houding, verhoogt het gevoel van eigenwaarde en het zelfvertrouwen. Inderdaad, een manier om geluk te vergroten, is door te bewegen.
Glimlach: Blijf uit de buurt van mensen die nors en pessimistisch zijn en het tot hun plicht maken om ongelukkig te zijn, want na een tijdje kunnen ze ook je vermogen om gelukkig te zijn ondermijnen. Soms toveren we een valse glimlach op ons gezicht in plaats van echt te glimlachen. Maar als we dat doen, worden we niet onszelf en vriendelijk. Maar als we echt een blije uitdrukking op ons gezicht hebben, kunnen we vooruit. Studies hebben aangetoond dat mensen die glimlachen en er gelukkig uitzien, ook echt gelukkig zijn. Ze meldden ook dat doen alsof je gelukkig bent, de weg vrijmaakt om gelukkig te zijn in het leven.
Een doel stellen: Als we geen doel in het leven hebben of geen speciale inspanning leveren om onze doelen te bereiken, voelen we ons vastgelopen of ineffectief. Er is een verschil in passie en enthousiasme tussen mensen die geen doelen hebben in hun persoonlijke leven, relaties, carrière en mensen die dat wel hebben. Mensen die ernaar streven hun doelen te bereiken, vliegen van geluk.
Vertrouw jezelf: Sommige van uw acties worden mogelijk niet goedgekeurd door anderen. Streef er niet naar om anderen te plezieren, wetende dat ieders standpunt anders zal zijn. Verwacht ook geen waardering voor je acties. Luister gewoon naar je eigen innerlijke stem. Alleen jij kunt de beste beslissing voor jezelf nemen.
Betekenis vinden: Sommige mensen vinden betekenis in hun religieuze overtuigingen of spiritualiteit, terwijl anderen het vinden in hun werk of relaties. Zelfs nadenken over je doel in de wereld om betekenissen te vinden die je geluk zullen vergroten, zal misschien geluk in je leven brengen.
Geen perfectionist zijn: Perfectie bereiken is iets dat nooit zal gebeuren, omdat perfectie geen grenzen kent. Wanneer u opties tegenkomt die aan uw wensen voldoen, maak dan uw keuze, denk niet of het de juiste keuze was en probeer niet om perfectie te bereiken.
Loslaten: Flow is een vorm van entertainment, een toestand waarin we de activiteit van vreugde en geluk binnengaan, onszelf verliezen in liefde en toch overleven. Ieder van ons kan deze stroom zelf creëren. Om het ware geluk in ons leven te vinden en te behouden, is het noodzakelijk om met de stroom mee te gaan en onszelf te laten gaan.
Onze sterke punten gebruiken: Een manier om de flow te krijgen, is door onze sterke en kernwaarden te identificeren en deze elke dag te gebruiken. We kunnen onze sterke punten uit het verleden herkennen en deze in elk aspect van ons leven opnemen.
Geduldig en tolerant zijn: We maken allemaal wel eens fouten en we kunnen deze fouten keer op keer herhalen. Evenzo kunnen andere mensen fouten tegen ons maken of ons in een moeilijke situatie brengen. In dergelijke gevallen kun je boos worden en het hart van de ander breken. Maar als je na een tijdje kalmeert, kun je spijt krijgen en ongelukkig zijn. Druk jezelf op de juiste manier uit als je gekalmeerd bent, in plaats van meteen te reageren op dingen die je boos maken.
Overdrijf niet: Wat ons de eerste keer vreugde en geluk geeft, gebeurt misschien de tweede keer niet. Heel goede dingen voelen misschien niet goed als ze routine of verwachting worden. Stel redelijke en gezonde grenzen voor jezelf en overdrijf het niet.
exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
