Wat is een prebioticum?
Prebioticum is het bestanddeel dat zorgt voor de regelmatige werking van de darmen. Het wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, van groenten tot koolhydraten. Omdat het niet door mensen kan worden verteerd, bereikt het de darmen. Het zorgt ervoor dat de nuttige organismen die in de darmflora leven, hun werk kunnen doen. Het heeft een duurzame structuur zoals het kan worden begrepen door zijn indigestie. Op deze manier ondersteunt het de gezonde en goede werking van de darm.
Wat doen prebiotica?
Prebiotica zijn een voedselbron voor nuttige levende organismen in de darm. Gunstige levende organismen worden probiotica genoemd. probiotica; Ze groeien en ontwikkelen zich door gevoed te worden met prebiotica die uit dit soort koolhydraten bestaan. Probiotica gevoed met prebiotica helpen ook andere bacteriën om zich te vermenigvuldigen. Zijn belangrijkste taak is ervoor te zorgen dat het spijsverteringsstelsel regelmatig functioneert. Ze zijn ook effectief in de ontwikkeling van kinderen.
Prebiotica en probiotica vechten samen om schadelijke organismen in de darm te verminderen.
Door te helpen bij het hebben van gezonde darmen, helpen ze om af te vallen en op het ideale gewicht te blijven. Ze verhogen de lichaamsweerstand.
Prebiotica reguleren ook de normale bloedsuikerspiegel. Er moet echter worden opgemerkt dat overmatige inname van prebiotica de menselijke gezondheid nadelig kan beïnvloeden. Aanvullende prebiotische supplementen moeten worden vermeden, tenzij aanbevolen door artsen.
In welke voedingsmiddelen zitten prebiotica?
De belangrijkste prebiotische bronnen zijn uien en knoflook. Vooral rauw voedsel bevat meer prebiotica dan gekookt voedsel. Om deze reden worden er meer prebiotica ingenomen wanneer uien en knoflook rauw worden geconsumeerd. Een andere bron van prebiotica is prei. Het is ook rijk aan vitamine K en C. Asperges, die niet in de Turkse keuken worden gebruikt, zijn ook een belangrijke bron van prebiotica.
Prebiotische bronvruchten zijn bananen en appels. Groene bananen bevatten twee keer zoveel prebiotica als gele bananen. Afgezien van het prebiotische effect, helpen bananen ook de spijsvertering. Het is een van de voedingsmiddelen die door deskundigen worden aanbevolen voor patiënten met diarree. Appel is ook belangrijk als bron van prebiotica, maar het consumeren ervan door te bijten is erg belangrijk voor de tandgezondheid.
