Visolie:
De meest gebruikte visolie voor de behandeling van vitamine D-tekort is de olie in de lever van kabeljauw. Deze olie bevat een hoog gehalte aan vitamine A en D. 100 gram kabeljauwolie bevat 16 keer de dagelijkse behoefte aan vitamine D.
Vis:
Tonijn, zalm en makreel zijn vissen die rijk zijn aan vitamine D.
Oester:
Hoewel het in ons land niet bekend is, zijn oesters een van de rijkste voedingsmiddelen qua vitamine D.
Tofu en sojamelk:
Het is zeer rijk aan vitamine D en calcium. U kunt voedingsmiddelen kiezen die soja bevatten.
Ei:
Het is rijk aan B12, eiwitten en vitamine D. Met 1 ei kun je aan 2% van je dagelijkse behoefte voldoen.
Melk en melkproducten:
Melk en zuivelproducten die in je opkomen als het gaat om botontwikkeling, zijn rijk aan vitamine D. 1 glas volle melk bevat 13% van de dagelijkse behoefte aan vitamine D.
Paddestoelen:
Het type paddenstoel dat vitamine D bevat, is champignons. 100 gram champignons voldoet aan 7% van de dagelijkse vitamine D-behoefte.
Aardappel:
Als gekookt, geplet en een beetje vette melk wordt toegevoegd, voldoet 100 gram aardappelen aan 1% van de dagelijkse vitamine D-behoefte.
