Wat zijn menstruatiekrampen?
De pijn die in sommige gevallen vóór de bloeding tijdens de menstruatie begint, wordt meer gevoeld wanneer de bloeding hevig is en treedt op in de vorm van krampen in de buik en baarmoeder, is menstruatiepijn.
Samen met menstruatiepijn; Het kan maagklachten, diarree, lage bloeddruk, lage rugpijn, gebrek aan concentratie en een onstabiele stemming met zich meebrengen.
Wat veroorzaakt menstruatiekrampen?
Tijdens de menstruatie trekt de baarmoeder samen voor de gecontroleerde afscheiding van menstruatiebloedingen. Zo worden de bloedstroom en zuurstof naar dit gebied verminderd. De belangrijkste oorzaak van menstruatiepijn is het gebrek aan zuurstof. Daarom is alles dat de bloedcirculatie versnelt, goed voor menstruatiepijn.
Hoe menstruatiepijn thuis behandelen?
Heet: U kunt op uw onderbuik drukken door een handdoek te verwarmen of met behulp van een warmwaterzak. Door de warmte zal je bloedcirculatie toenemen en dus je pijn verminderen.
Als je wilt, is het handig om een warme douche te nemen of je voeten in warm water te laten weken.
Oefeningen voor ontspanning: Ontspan eerst je lichaam door op je bed te gaan liggen. Terwijl je dit doet, moet je voorzichtig en diep ademhalen, waarbij je je op je ademhaling concentreert. Omdat je lichaam gespannen is door pijn, zullen ontspanningsoefeningen je ontspannen en je pijn verminderen.
Sportleven: Een sportief leven zorgt ervoor dat je je menstruatie zonder pijn doorkomt, omdat het de aanmaak van endorfine veroorzaakt.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor menstruatiepijn
Gember: Schil na het koken van een pan water een paar stukjes gember samen met de citroen en doe ze in de theepot. Wanneer je 3 glazen per dag consumeert, zul je zien dat de pijn minder wordt. Als je wilt, kun je tijdens het drinken ook honing toevoegen om het zoeter te maken.
Basilicum: Kook de basilicum in water en laat 15-20 minuten trekken door het glas te sluiten. Als je een glas per dag consumeert, zal het je pijn wegnemen.
Kaneel: Doe een theelepel kaneel in een glas heet water en meng goed om op te lossen. Als je wilt, kun je er honing aan toevoegen nadat het is afgekoeld. Het consumeren van 3 glazen per dag is goed voor je pijn.
Suikerriet Melasse: Omdat het rijk is aan calcium, ijzer, kalium, magnesium, mangaan, vitamine B6 en selenium, helpt rietmelasse de baarmoederwandspieren te kalmeren door de bloedstolling te verminderen. Op deze manier zult u geen menstruatiepijn voelen.
Kamille thee: Voeg 3 eetlepels gedroogde kamillethee toe aan een theepot en kook gedurende 10 minuten. Je kunt honing of citroen mengen voordat je het drinkt.
Peterselie: Voeg een paar takjes peterselie toe aan 250 ml water en kook 5 minuten. Na afkoeling consumeren. Als u 2 glazen per dag consumeert, neemt uw pijn af.
