Soms, na een nacht met weinig of geen slaap, begint slapeloosheid en slaapt het individu staand. Het consumeren van thee, koffie of alcohol zorgt natuurlijk voor slaap. Deze methoden zullen u echter een stressvolle en gespannen dag bezorgen.
een eenvoudige oefening
Door een wandeling van 10 minuten met veel zuurstof te maken, vertraag je de effecten van slapeloosheid met 2 uur. Op weg naar werk of school in de ochtend, is het zeer effectief om 1 halte te lopen en op het transportvoertuig te stappen of vroeg uit te stappen en in de open lucht te lopen. Als je het moeilijk vindt om dit te doen, kun je eenvoudige oefeningen doen om te ontspannen en te strekken zodra je wakker wordt. Je slaap gaat open.
eet lichtjes
Te veel voedsel in één keer eten of zwaar, vet en gebak eten, nodigt uit tot slaap en zorgt voor gewicht. U kunt wakker blijven door kleine en kleine maaltijden te nuttigen door lichte en gezonde groenten te eten, vooral gekookte groenten of salades. Vooral als je appels of sinaasappels consumeert, slaap je sneller en komt je lichaam naar je toe.
Sta rechtop
Of je nu op school of op je werk bent, het is belangrijk om op de hoogte te blijven. Het zal effectief zijn om een ​​rechtopstaande en zelfverzekerde houding aan te nemen in plaats van uit te spreiden, waarbij je je armen open laat in plaats van ze op slot te doen.
Om het koud te hebben
Een beetje kou heeft nooit iemand kwaad gedaan. Vooral wandelen bij koud weer of het gezicht wassen met koud water zorgt voor een schokeffect.
Munt
Door je tanden te poetsen met munttandpasta, pepermuntjes te consumeren of munt te eten, blijf je natuurlijk gestimuleerd en nuchter.
Adem
Haal 10 keer diep adem en laat je hartslag vertragen. Als de bloeddruk daalt, stijgt het zuurstofgehalte in het bloed.
