Op.Dr.Neptün Erdener, ''Het is een van de meest voorkomende klachten tijdens de zwangerschap. Ongeveer drie op de vier zwangere vrouwen klagen over lage rug- en rugpijn na de eerste 3 maanden tot de bevalling. Het is meestal in de vorm van lumbale (onderste deel van de taille) en bekkenpijn. Het kan zich verspreiden van de lies tot het stuitbeen, van de heupen tot de benen'', zei hij.
Austria Sen Jorj Hospital Op.Dr.Neptün Erdener zei: “Drie spiergroepen zijn erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Lumbale en rugspieren: dit zijn kleine spiergroepen die de wervels die de wervelkolom vormen en de schijven ertussen verbinden, en disfuncties tussen deze spiergroepen kunnen ernstige lage rug- en rugpijn veroorzaken. Buikspieren: Dit is de spiergroep die de bevalling faciliteert en de wervelkolom ondersteunt. Het versterken van de buikspieren helpt het geboorteproces. Ontspannen buikspieren zijn een belangrijke oorzaak van lage rugpijn bij vrouwen die eerder zijn bevallen. Gewichtstoename, de baarmoeder die groeit tijdens de zwangerschap, de wervels die losraken door het effect van zwangerschapshormonen veranderen het zwaartepunt van het lichaam, de kromming van de taille, die we normale lumbale lordose noemen, neemt toe en kan ernstige lage rugpijn veroorzaken. Bekkenspieren: Dit zijn de spieren in het geboortepad. Het versterken van deze spieren helpt de baby door het geboortekanaal te duwen. Daarnaast is het versterken van deze spiergroep, die we de bekkenbodem noemen, met inspanning (KEGEL-oefening), belangrijk bij de preventie en behandeling van sommige symptomen zoals baarmoeder- en blaasverslapping, urine-incontinentie.
Obstetrie en gynaecologie specialist Op.Dr.Neptün Erdener, ''Hormonen die beginnen toe te nemen met de vorming van zwangerschap (progesteron, relaxine) veroorzaken milde ontstekingen en gevoeligheid, vooral in de gewrichten. In 3-6 maanden, wat we het tweede 'triest' noemen, met de groei van de baby, breiden de ribben en het bekken zich uit, de wervels en inter-articulaire ligamenten ontspannen, wat kan leiden tot meer pijn. Nogmaals, tijdens deze periode zijn samentrekkingen in de spieren en spanningen in de zenuwen een andere oorzaak van pijn. De snelgroeiende baarmoeder veroorzaakt spanning op de lumbale en bekkenregio en de normale kromming van de lumbale wervelkolom (lumbale lordose) neemt toe. Dit kan compressie van de zenuwen veroorzaken. Het hormoon relaxine neemt vooral toe vanaf de zevende maand van de zwangerschap en zorgt ervoor dat de geboorte gemakkelijker kan plaatsvinden. Terwijl het dit doet, maakt het de spieren en ligamenten los, wat kan leiden tot meer pijn. Hoewel al deze gebeurtenissen het normale proces van zwangerschap zijn en noodzakelijk zijn voor een gezonde ontwikkeling en geboorte van de baby, kunnen ze lage rugpijn, heuppijn, pijn in het dijgebied, beenpijn, gevoelloosheid in de heup en het been en krachtverlies veroorzaken. in de benen.
Op.Dr.Neptün Erdener vervolgde haar woorden als volgt:
''Hoewel de symptomen in zeer hoge percentages worden gezien, zoals 60-75 procent, hoeft de aanstaande moeder er niet mee te leven en deze pijnen te doorstaan. In feite zal uw arts, zoals alle symptomen die optreden tijdens de zwangerschap, op de hoogte moeten zijn van uw klachten en het nodige onderzoek moeten doen naar mogelijke onderliggende oorzaken. Nadat alle problemen die de pijn kunnen veroorzaken zijn geëlimineerd, zal hij verschillende manieren voorstellen om de pijn te verminderen.
Het is noodzakelijk om lage rug- en rugpijn die tijdens de zwangerschap kan worden waargenomen te onderscheiden van een hernia. De wervelkolom strekt zich uit van de nek tot het stuitbeen en bestaat uit holle botten die wervels worden genoemd en kraakbeenschijven die ze verbinden. Het ruggenmerg loopt door het lege kanaal in het midden. Dit botkanaal dient om het ruggenmerg te beschermen tegen externe factoren. Plotselinge bewegingen, spanningen, verkeersongevallen en soms eenvoudige verkeerde lichaamsbewegingen kunnen het kapsel van de tussenwervelschijf scheuren en de structuur van de wervelkolom verslechteren. Terwijl de vrouw met zo'n trauma dit in eerste instantie niet besefte, vergroten het toenemende gewicht naarmate de zwangerschap vordert, het losraken van de wervels door het effect van zwangerschapshormonen en de mechanische druk van de groeiende baarmoeder de hernia's, vooral tussen de lendenwervels. Dit veroorzaakt lage rugpijn, pijn in de benen, gevoelloosheid en zwakte door op de zenuwen te drukken die zich naar de lagere delen van het lichaam tussen de wervels verspreiden. Als u niet tijdig maatregelen neemt, kan onder druk blijvende schade aan de zenuwen ontstaan. Om deze reden wordt de bevalling uitgevoerd door een keizersnede bij zwangere vrouwen met de diagnose handhernia.
Niet alle rugpijn is een hernia
"Niet elke lage rug- en rugpijn die tijdens de zwangerschap wordt gezien, is een hernia. Maar zorg ervoor dat u uw pijn deelt met uw arts. Met de voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen die u op tijd moet nemen, wordt u beschermd tegen mogelijke risico's en zult u een comfortabele zwangerschapsperiode hebben. Overwegingen om lage rugpijn te voorkomen: Niet te lang staan, niet te lang stilzitten, proberen rechtop te staan tijdens het zitten en staan, de meest comfortabele houding kiezen zonder de spieren te overspannen, niet te zwaar worden (8-12) kg is ideaal), kies de juiste matras (hard of middelhard, orthopedisch), slaap op uw zij, gebruik zachte kussens om uw buik en tussen uw benen te ondersteunen tijdens het slapen, draai op uw zij bij het opstaan en strek langzaam met ondersteuning van uw elleboog, gebruik bij voorkeur orthopedische kussens om uw taille te ondersteunen tijdens het zitten, gebruik een orthopedisch kussen om uw rug te ondersteunen terwijl u op hoofdhoogte ligt. Forceer niet, draag geen te hoge of te platte schoenen. Geef de voorkeur aan orthopedische schoenen met korte hakken, til niet zwaar. Als u iets van de grond moet oprapen, op een lage stoel moet gaan zitten of uw knieën moet buigen, doe dan regelmatig zwangerschapsoefeningen.
De beste oefening voor lage rugpijn is 20 tot 30 minuten wandelen, bij voorkeur elke dag, minstens drie dagen per week, in een comfortabele jurk en orthopedische wandelschoenen. Span in de tussentijd niet te veel, vermijd overmatig zweten en hartkloppingen, overmatige ademhalingsfrequentie, drink veel vocht. Train je bekkenspieren (KEGEL-oefening), het is heel eenvoudig, span je anus, vagina, urethraspieren aan alsof je je urine en grote toilet vasthoudt, houd 5-10 seconden vast en ontspan, herhaal dit tien keer per dag, je kunt het doen het altijd en overal. Pilates is een favoriete sport tijdens de zwangerschap. Het is het beste gedrag om het meest geschikte trainingsprogramma voor u toe te passen met de aanbeveling van uw arts. Naast al deze, als een uitgebalanceerd, eiwitbevattend dieet vereist is, is vitamine- en mineraalondersteuning een must voor een gezonde zwangerschap.
