Er is gemeld dat als pilates, de populaire sport van de afgelopen jaren, aan bijna iedereen als een "wonder" wordt aanbevolen door mensen die geen goede sportopleiding hebben, er ongewenste resultaten kunnen optreden.
Individuele sportcoach en lichamelijke opvoedingsspecialist Ayşegül Şahin zei dat Pilates, een oefenprogramma geïntroduceerd door Joseph Hubert Pilates aan het begin van de 20e eeuw, voor het eerst werd toegepast in klinische patiënten en fysiotherapiecentra.
ahin zei dat Pilates een oefenprogramma is dat helpt om het lichaam in balans te houden en de basisspieren die de wervelkolom ondersteunen versterkt, en zei: "Het is niet juist om Pilates te introduceren als een wonder, om afgeschilderd te worden als een wondermiddel. Populariteit is belangrijk voor mensen om te sporten, maar ethische waarden mogen niet worden vergeten." zei.
ahin verklaarde dat pilates, dat overging van fysiotherapiecentra naar sportscholen en het beeld creëerde van "voldoende alleen", werd gepresenteerd als een nieuwe uitvinding, zei Şahin:
"In de jaren tachtig deden we alle been-, heup-, buik- en rugbewegingen die tegenwoordig bij pilates worden gedaan, maar we definieerden het niet als pilates, we noemden het passieve gymnastiek. We trainden onze spiergroepen met onze eigen handmatig gewicht op de mat (sportmat).
In de jaren daarna deden we deze bewegingen om deel te nemen aan het trainingsprogramma, vooral na de blessure. Veel oefeningen en hulpmiddelen (zoals tape-ball) die in Pilates worden gebruikt, worden allemaal gebruikt voor revalidatie in fysiotherapiecentra. Pilates wordt momenteel als wondermiddel aangeboden in sportscholen, wat niet goed is."
"Pilates, als het wordt aanbevolen aan mensen die geen goede sporttraining en lichaamsonderzoek hebben, kan ongewenste blessures veroorzaken. Naar verschillende cursussen, workshops gaan en dan lessen of zelfs voorlichting geven, kan tot slechte resultaten leiden", zegt Şahin.
"Het idee (Pilates is een geschikte sport voor iedereen) is helemaal verkeerd. Evenzo, zoals in gym en cardio wordt gezegd, zijn het niet per se noodzakelijke oefenmethoden voor iedereen. Er is onjuiste informatie over Pilates. Er zijn bijvoorbeeld die die zeggen: 'Mannen zouden geen Pilates moeten doen.' Dit is een valse verklaring. Wat is pilates, kan het in tweeën worden verdeeld als mannelijk en vrouwelijk? Is het zo geworden toen het populair werd? Zoiets bestaat niet. Het zou moeten bepalen welke sport we moeten beoefenen op basis van onze leeftijd, gewicht, indien aanwezig, niet als man of vrouw. Er is een bepaalde volgorde nodig. Deze volgorde is als een baby die eerst leert kruipen, dan leert staan en dan loopt.'
"ALS DE VETTARIEF IN HET LICHAAM AFWIJST MET PILATES..."
Ayşegül Şahin verklaarde dat het niet mogelijk is om van cellulitis af te komen met pilates en gaf de volgende informatie:
"Cellulite begint wanneer vetcellen overtollig vet opslaan en deze cellen expanderen met het effect van oestrogeenhormoon, en daarom is de bloedcirculatie onvoldoende. Cellulitis, dat het gevolg is van veel dingen die elkaar in het organisme triggeren, heeft overtollig vet.
Er is een bepaalde hartslag nodig om het vet in het lichaam te laten verdwijnen. De polsslag van iemand die maar 2 dagen per week aan pilates doet, zal na verloop van tijd niet meer boven normaal uitkomen. Helaas kunnen we geen resultaten krijgen van pilates en toegepaste crèmes om ons lichaamsvet te verbranden. We kunnen het op geen enkele manier van buitenaf verbranden. Als we echter een hart-, cardio-oefening en vetverbrandingsprogramma doen, kunnen we het doen."
"PILATEN VERLENGT DE LENGTE NIET, HET VERLENGT DE SPIERLENGTE"
Ayşegül Şahin verklaarde dat er onder de vele verkeerde informatie over pilatessport ook de misvatting bestaat dat "Pilates je langer maakt". Şahin legde uit dat omdat er bewegingen zijn die de spier langer houden in Pilates, "Dit is waarom ik mannen aanraad om het te doen, vooral omdat ze van veel volume houden, ze gaan onder zeer zware gewichten. Dit voegt volume toe aan hun spieren en verkort hun spierlengte. Zo komen hun schouders naar voren, wordt een gebogen houding op hun rug gevormd. Ze moeten eigenlijk meer pilates doen zodat hun verslechterde houding en rug recht. Aan de ene kant moeten ze volume maken, maar op aan de andere kant moeten ze proberen hun spierlengte lang te houden, zodat hun lichaamshouding correct is." sprak.
Şahin zei: "Het is juist om geen pilates, noch GYM, noch cardio-oefeningen, noch groepsoefeningen in sportscholen te doen. Ze moeten allemaal in de juiste volgorde worden gedaan", zei Şahin.
"HET BELANGRIJKSTE IS VACULAIRE GEZONDHEID"
Şahin zei dat welke sport we moeten doen, wordt bepaald door leeftijd, gewicht, gezondheidsproblemen en verwondingen in het lichaam, zei Şahin: "We kunnen bijvoorbeeld ons hart niet oefenen door alleen maar pilates te doen. We hebben ook cardio-oefeningen nodig om jong en gezond te blijven. Klein hart is tussen de 12-24 liter bloed pompt, alle aderen zijn geopend.Dit kunnen we niet bereiken met pilates, omdat pilates het werk is voor spierkracht en balans, zoals we hierboven vermeldden.
Het belangrijkste in het leven is onze vasculaire gezondheid. Genetisch gezien is ons ras niet erg robuust in termen van vasculaire gezondheid. Als we onze aderen niet verliezen naarmate we ouder worden, kunnen we in leven blijven. Hiervoor moeten we onze cardio-oefeningen niet verwaarlozen, zodat onze aderen in leven blijven. Als het ons lukt om ze niet te bedekken, zul je verbaasd zijn hoe levendig onze huid eruitziet."
Şahin zei dat het lichaam eerst geschikt moet worden gemaakt voor sport en zei dat het anders tot onherstelbare verwondingen zou kunnen leiden.
Şahin verklaarde dat er minstens 5 dagen per week moet worden geoefend en zei: "Je moet twee dagen per week cardio doen, een dag pilates en twee dagen gym (alle spiergroepen). "Het is belangrijk dat ze leren wat ze moeten doen en hoe doe je.
Geheimen om je buik plat te maken!
