Dilara Koçak
Als u klachten heeft zoals diarree, obstipatie, een opgeblazen gevoel en winderigheid, moet u uw eetgewoonten herzien. Sommige voedingsmiddelen die in het dagelijks leven vaak worden geconsumeerd, zijn mogelijk niet vriendelijk voor uw lichaam.
Spijsverteringsklachten kunnen mensen ongelukkig en angstig genoeg maken om hun sociale leven te beïnvloeden. Als je spijsverteringsproblemen hebt, leer dan het juiste voedsel te kiezen. Een opgeblazen gevoel, gas en luiheid in de darmen zijn de veelvoorkomende problemen van veel mensen. Sommige van mijn klanten komen naar mij met deze klacht en zeggen dat ze bereid zijn om elke methode uit te proberen om het probleem op te lossen. Om deze situatie, die een aanzienlijk deel van de samenleving aangaat, op te lossen, is het noodzakelijk om sommige voedingsmiddelen nader te bekijken.
Melk en melkproducten
De 'lactose' in melk en zuivelproducten kan moeilijk verteerbaar zijn. Als u gas en een opgeblazen gevoel ervaart na het consumeren ervan, heeft u lactose-intolerantie. Het consumeren van grote hoeveelheden lactose kan diarree veroorzaken. Om deze reden kan het een alternatief zijn om de voorkeur te geven aan 'lactosevrije' melk of om in plaats daarvan yoghurt en harde kaas te consumeren.
Pittig voedsel
In gevallen zoals misselijkheid, braken en diarree, is het noodzakelijk om weg te blijven van pittig, vet voedsel dat de spijsvertering stimuleert. Pittig voedsel heeft bij sommige personen geen negatieve effecten, terwijl ze bij anderen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Als je spijsverteringsproblemen hebt, eet dan over het algemeen zonder kruiden en vet.
zure voedingsmiddelen
Tomatensaus en citrusvruchten zoals citroen, sinaasappel, grapefruit zijn zuur. Zeker als je refluxgevoeligheid hebt, nemen je klachten direct toe.
vettig voedsel
Vet voedsel kan diarree veroorzaken door het spijsverteringsstelsel te stimuleren. Dit effect varieert afhankelijk van het type olie en de gevoeligheid voor constipatie/diarree. Als je last hebt van een slechte spijsvertering, kies dan voor vetarme voedingsmiddelen om de maag niet te belasten, en neem het principe aan om overdag minder en vaak te eten. Het is nuttig om verzadigde vetten, rood vlees en volle kaas te vermijden om de spijsvertering te verlichten.
gefrituurd voedsel
Het effect van gefrituurd voedsel op het spijsverteringsstelsel is vergelijkbaar met vet voedsel. Ze worden niet snel verteerd en kunnen diarree of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Veel gefrituurd voedsel bevat weinig vezels en duurt langer om te verteren. Daarom, als u constipatie of diarree heeft, moet u wegblijven van gefrituurd voedsel.
bewerk je dieet
Je kunt kruiden en specerijen proberen zoals dille, komijn, mierikswortel, peterselie, venkel, dragon, marjolein, kaneel, gember, kardemom. Het toevoegen van komijn tijdens het consumeren van peulvruchten zal de spijsvertering helpen en je gasklachten verminderen. Het drinken van een kopje venkel- en anijsthee na de maaltijd kan ook helpen om de spijsvertering te vergemakkelijken en gasklachten te verminderen.
HET HEEFT EEN GIFTIG EFFECT
Het laatste wat u moet doen als u zich misselijk voelt, is alcoholische drank nemen, omdat het u erger kan maken. Alcohol heeft een toxisch effect op de maag en dwingt de levermetabolisme. Het consumeren van grote hoeveelheden maakt niet alleen de spijsvertering moeilijk, maar bereidt ook de grond voor op verschillende problemen, dus drink met mate.
Cafeïne veroorzaakt diarree
Cafeïne stimuleert de beweeglijkheid van het maag-darmkanaal en overmatige consumptie kan diarree veroorzaken. Als u diarree heeft, moet u cafeïne vermijden. Sommige koffie, thee, chocolade en frisdrank bevatten cafeïne, dus beperk cafeïne tot je maag comfortabel is.
