Angst om aan te komen wordt een nachtmerrie voor vele speciale dagen en nachten, zoals oudejaarsavond en feestdagen. Zorgen over "Oh, ik ga aankomen" vult enerzijds het hart, anderzijds blijft men veel eten en drinken.
Voor degenen die na zulke dagen niet van hun ideale gewicht willen afdwalen of die willen voorkomen dat hun eten vet wordt, redt het door diëtisten aanbevolen "morning after"-programma levens!
Voedings- en dieetspecialist Banu Kazanç vertelde over de formule die zij toepassen in het gewichtsbehoudprogramma na afslankdiëten, voor wie zijn vorm wil behouden, maar daar af en toe niet tegen kan en de voeding overdrijft.
Je geeft een "morning after formule" voor de dagen dat we te veel eten... Deze app is bedoeld om af te vallen, niet om aan te komen. Omdat het een beschermingsprogramma is. Het geheim om op gewicht te blijven ligt in de balans tussen eiwitten en koolhydraten. Kortom, met deze methode is het mogelijk om op gewicht te blijven. In het lichaam duurt het 24 uur voordat de opgenomen energie in vet is omgezet. Om ervoor te zorgen dat het voedsel dat we eten vet wordt, heeft het lichaam een gelijke hoeveelheid koolhydraat-eiwitcombinatie nodig. Als je het water en eiwit verhoogt en de koolhydraten de volgende dag met de helft vermindert om de overtollige energie uit het lichaam te verwijderen, voorkom je dat het voedsel dat je eet vet wordt. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid water en eiwit die wordt ingenomen met 1,5 keer te verhogen. Verhoogd eiwit, samen met water, versnelt de stofwisseling. En het zorgt ervoor dat wat we eten uit het lichaam wordt verwijderd zonder in vet te veranderen. Wat moeten we eten en drinken om deze formule toe te passen? Als de persoon tijdens de lunch voornamelijk vlees, kip en vis eet, en 's avonds voornamelijk vlees en kip, als hij die dag alleen fruit op basis van koolhydraten eet, zal hij het eiwit verhogen, de koolhydraten verminderen en voor deze balans zorgen. Er werd bijvoorbeeld pasta, pizza, dessert gegeten, alcohol was de dag ervoor geconsumeerd. De volgende dag kan hij normaal ontbijten en kaas en brood eten. Tussen de middag kan hij 250 gram kip, 400 gram vis of vlees eten. 's Avonds kan hij op dezelfde manier een van de drie opties kiezen. Fruit kun je ook als tussendoortje eten. Het is gunstig om geen brood bij de hoofdmaaltijden te hebben, maar het kan als tussendoortje worden geconsumeerd. In het beschermingsprogramma kunnen 's ochtends 1-2 sneetjes brood worden gegeten. Maar alleen vlees en salade mogen worden geconsumeerd tijdens de lunch en het diner. Als we kijken naar de hoeveelheid water die een volwassene normaal gesproken gedurende de dag zou moeten drinken als 1,5-2 liter, is het noodzakelijk om deze te verhogen tot 3-3,5 liter. Moet minstens één keer per week worden gedaan Kunnen we deze methode gebruiken wanneer we willen? Het is gepast om het te doen na speciale dagen zoals oudejaarsavond of feestdagen. Omdat het niet altijd moet. Het moet niet vaak worden gedaan, het mag bijvoorbeeld niet de vorm hebben van de ene dag veel missen en de volgende dag toepassen. Het metabolisme heeft een bepaalde periode nodig om er in een bepaalde volgorde op te reageren. Het kan drie keer per maand of maximaal één keer per week worden gedaan. Idealiter zou het eens in de 10 dagen moeten zijn, zodat het metabolisme het kan verdragen. Afgezien hiervan moet de persoon aandacht besteden aan zijn normale dieet. Zolang koolhydraten en eiwitten in evenwicht zijn binnen de totale hoeveelheid calorieën die je nodig hebt, zul je niet aankomen. Hoe meer pasta, rijst, groenten je eet, hoe meer vlees, melk, yoghurt en kip je zou moeten eten. Als je overdag geen eiwitten binnenkrijgt en alleen koolhydraten eet, kom je aan, als je eiwitten verhoogt en koolhydraten verlaagt, blijf je afvallen. Als voorbeeld van gezond eten: een vrouw van 35 jaar en 1,65 m lang mag vier dagen per week 50 gram kaas eten als ontbijt en drie dagen per week 100 gram kaas met twee sneetjes brood. Er is een alternatief om twee of drie keer per week eieren aan het ontbijt toe te voegen. Er kan een theelepel jam, honing of melasse in. Voor de lunch kan een normale portie vlees worden ingenomen met wat groenten. Of hij kan 's middags een hele maaltijd met vlees eten en 's avonds groenten. Het is gunstig om voedingsmiddelen zoals rijst en pasta 's middags te consumeren. In de periode waarin de meeste energie wordt verbruikt, moeten koolhydraten worden gegeten zodat aan beide behoeften wordt voldaan en wordt verbrand. Als ze 's avonds volledig met koolhydraten worden gegeten, komen ze terug in gewicht. Hoeveel dagen per week mogen we weg? Als we bijvoorbeeld twee of drie dagen per week uitgaan, kunnen we pasta of pizza eten in een Italiaans restaurant. We kunnen 's avonds twee dagen per week stevig eten. Maar als we de zware maaltijd meestal tot de avond laten staan, is het zeker dat hij weer op gewicht zal komen. Water-vis-groenten tegen overmatig alcoholgebruik Overmatig alcoholgebruik vertraagt de stofwisseling. Het versnelt de omzetting naar vet. Water is het gemakkelijkste om alcohol uit het lichaam te verwijderen. Je moet veel water drinken. Als je groenten eet die rijk zijn aan kalium en vis die de lymfecirculatie reguleren, wordt alcohol na overmatige consumptie in korte tijd uit het lichaam verwijderd. Wanneer het in korte tijd samen met water, vis en groenten uit het lichaam wordt verwijderd, verdwijnt het toxische effect. Voor alcoholgebruik, of het nu wit of rood is, raad ik wijn aan.
