Als u over het algemeen problemen heeft met uw darmen en moeite heeft met poepen, staat u niet machteloos tegenover dit probleem, dat kan toenemen door de beweging van uw inwendige organen tijdens de zwangerschap.
Wat is constipatie?
Wanneer u constipatie heeft, neemt uw ontlastingsfrequentie af. Uw ontlasting zal stevig, hard, klein van volume zijn en gepaard gaan met een opgeblazen gevoel, strakheid, rectale volheid of het onvermogen om de ontlasting volledig te ledigen. Hoewel uw ontlastingsfrequentie normaal gesproken varieert tussen 3 keer per dag en 3 keer per week, kunnen er individuele verschillen zijn.
Waarom neemt constipatie toe tijdens de zwangerschap?
Uw verhoogde progesteronhormoon tijdens de zwangerschap veroorzaakt een vertraging van uw gladde spieren. Je maag heeft meer tijd nodig om te legen en je stoelgang vertraagt.
Tijdens de zwangerschap neemt uw opname van darmvocht toe.
De medicijnen die je gebruikt tijdens je zwangerschap (ijzer, calcium) verergeren je obstipatieklacht.
Tijdens je zwangerschap oefent je groeiende baarmoeder een druk uit op je darmen en nemen je constipatieklachten toe.
Wat te doen om constipatie te bestrijden?
Allereerst, na overleg met uw arts en het verkrijgen van hun mening over het onderwerp, kunt u uw darmen activeren door veel vocht in te nemen en pulpachtig fruit te consumeren, evenals de aanbevolen medicijnen.
Voldoende water, vruchtensappen, pruimensap, druivensap, appelsap, spinazie, kool, okra, pompoen, gedroogde abrikozen, gedroogde vijgen, kersen, appels, watermeloen, abrikozen, olijfolie, kaneel, voedingsmiddelen zoals yoghurt, bekend heilzaam voedingsmiddelen tussen.
