Er gaan veel geruchten over hoe laat het avondeten genuttigd moet worden. De realiteit van het leven kan de maaltijden echter voor iedereen veranderlijk maken. Deskundige diëtist Işın SAYIN “Het heeft zomer en winter, vasten iftar, nieuwjaarsdiner, gasten… Maaltijd is niet zoals het volgen van de antibioticatijd. "Het belangrijkste in een gezond dieet is niet hoe laat je eet, maar wat je eet", zegt hij.
Heb je een uur voor het avondeten?
Deskundige diëtist Işın Sayın “Waarom persen we onszelf zo hard om te gehoorzamen aan bijgeloof van horen zeggen? Het is niet zo moeilijk om gezond te eten of af te vallen... Asociaal zijn om deze reden is in het echte leven niet 'duurzaam'. Onze ervaring leert ons; laat zien dat afvallen en gezond eten niet vol te houden zijn met strikte en asociale regels. Laten we beginnen met een einde te maken aan de mythe van 'niet eten na 18:00 uur'. Denk aan; U wordt voor het eerst uitgenodigd voor een zakenlunch of vergaderfeest op een nieuwe werkplek. Of uit eten gaan met je vriendin. Dit is het ongelukje, dat las je 2 dagen geleden ergens; Iemand wiens mening u waardeert, zei dat het diner niet mag worden uitgesteld tot na 18.00 uur. Lieverd, je zei wat je uit een dag zou halen, je bent geslaagd... De volgende dag moest je overwerken, de volgende dag stond het verkeer vast, de volgende dag moest je na het werk langskomen... Dus? Of u nu een dieet volgt om af te vallen of gezond probeert te eten, het gaat er niet om hoe laat u eet, maar wat u eet. Als je lavash, boter, tulum kaas, krokante soep met cheddar kaas en nail pita hebt, Iskender met botersaus, 330 ml. suikerhoudende frisdrank, als je 1 wiel künefe eet; Ga niet in details over de tijd hiervan … Zelfs als je het als ontbijt eet, kun je aankomen.”
Let op wat je eet, niet wanneer je eet
Het belangrijkste is dat wat je de hele dag door eet, onder de calorieën blijft die je verbrandt. Specialist diëtist Işın Sayın, die zegt dat het vak volledig gebaseerd is op wiskunde: “Als de wiskunde zegt dat er een energietekort is, val je af. Het is voldoende om niet te zwaar te eten voordat u naar bed gaat. Anders heb je geen last van de grill, salade, soep, yoghurt die je om 21.00 uur eet. Of om 21:00 uur is er geen regel dat je een hartaanval krijgt van 1-2 sneetjes bruin brood en yoghurt die je bij een groente/peulvruchtenmaaltijd eet. Als een voedingsmiddel 's middags 200 kcal is, zal het 's avonds geen 500 kcal bereiken." Hij spreekt als
Waar moeten we op letten?
* Het avondeten kan tot 3 uur voor het slapengaan worden geconsumeerd, fruit kan tot 2 uur voor het slapengaan worden geconsumeerd en zelfs melk voor het slapengaan.
• Het belangrijkste is om op elk moment van de dag en vlak voor het slapengaan geen voedsel te consumeren dat te veel vet en koolhydraten bevat, en geen abnormale porties van dierlijk voedsel.
• Als het totale aantal calorieën van wat je eet op een dag minder is dan de energie die je verbruikt, zal het eten om 21.00 uur je niet schaden.
• Wat je op dat uur eet, is belangrijker dan hoe laat je eet.
• Er is geen tijd om iets zwaars of iets lichts te eten.
• Diner is geen antibioticum, hang niet te veel aan de klok, maar; pas op voor junkfood.
• Vraag professionele hulp van uw diëtist over hoe laat u veilige tussendoortjes kunt plaatsen en in welke hoeveelheid.
