Havermout Fruitkoekjes
Als je op je gewicht let, is haver een van de voedingsmiddelen waarmee je vrede moet sluiten. Omdat het wordt gebruikt voor producten die meel, suiker en olie kunnen vervangen in caloriearme dieetdesserts. Hier is de logica om niet aan te komen.
Dit recept gebruikt 1 rijpe banaan en haver in plaats van bloem. De banaan die in een kom wordt genomen, wordt gepureerd met een vork en er worden 2 glazen haver bovenop toegevoegd.
Ook wordt 1 kopje haver door de robot gevoerd en tot poeder vermalen. Op deze manier verkregen havermeel wordt ook aan de vijzel toegevoegd en gemengd. Gedroogd fruit wordt toegevoegd in plaats van suiker om het koekje zoeter te maken.
Gedroogde druiven, abrikozen, vijgen, appels, bosbessen…
De keuze voor gedroogd fruit is volledig optioneel. Na de vruchten wordt 1 ei gebroken en gemengd om een bindmiddel te worden.
De honing of melasse die op dit punt moet worden toegevoegd, kan variëren, afhankelijk van hoe zoet je het wilt hebben. Alle ingrediënten zijn gemengd; Omdat de verkregen mortel havermeel is, heeft deze een zachte structuur.
De met behulp van een lepel genomen mortel wordt overgebracht op het geoliede bakpapier. Bak ongeveer 15 minuten in een voorverwarmde oven van 180 graden.
Ontbijt dieet chocolade
Chocolade op brood smeren als ontbijt is een van de smaken die veel mensen niet kunnen opgeven. Welnu, is het mogelijk om deze smaak minder calorisch te maken? Natuurlijk is het mogelijk om dieetchocoladepasta's te maken.
3 kopjes gepelde hazelnoten worden 5-6 minuten in de oven op 180 graden bewaard. Vervolgens beginnen de hazelnoten die door de robot zijn gegaan een romige consistentie aan te nemen als ze de olie erin achterlaten.
Voeg veel cacao toe en blijf mixen. Voeg melk beetje bij beetje toe, afhankelijk van de consistentie. Honing wordt gebruikt als zoetstof. Dieetchocolade kan worden geconsumeerd in een glazen pot.
Kokosreep
Een rijpe banaan wordt geplet. Breek er 1 ei bovenop en klop los. Voeg 1 theelepel bakpoeder en 6-7 eetlepels kokospoeder toe en meng.
Het wordt met de hand gevormd en gebakken in een voorverwarmde oven van 180 graden totdat de bodems iets veranderen. Optioneel kan de dieetreep worden omhuld met pure chocolade au bain-marie gesmolten.
omwille van supangle
1 glas melk, 1 volle eetlepel cacao, 1 eetlepel volkoren meel en honing worden van tevoren bereid. Vervolgens worden alle ingrediënten in een kleine sauspan gekookt tot ze dikker worden.
Eenpersoonsdieetdessert wordt geserveerd nadat het is afgekoeld.
Pannenkoeken voor gewichtsverlies
Door de robot gaan 4 eetlepels havermout, 2 eieren, 1 theelepel cacao, een half theeglas melk en 1 theelepel bakpoeder.
Verhit een pan met antiaanbaklaag goed en voeg een kleine hoeveelheid olie toe. De pannenkoeken die naar de pan worden overgebracht, worden ondersteboven gekeerd en grondig gekookt.
Het kan worden geserveerd door er pure chocolade op te smelten. Dit recept kan een oplossing zijn voor zoete trek.
